现代社会，人们承受着来自各方面的压力，心理健康面临着极大的挑战。而现代医学证实，心理健康对于人们的生活质量和健康长寿有着至关重要的影响。那么，我们应该怎样缓解压力，保持心理健康？

一起来看看古人是怎么做的吧。我国古代的中医养生家们，很早就认识到了精神、心理健康对于人体身心保健的重要性。如《黄帝内经》就提出了“活淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，强调思想清净、精神安宁，就可以保持身心健康。

1.修身养性

历代中医养生家都强调“养生莫若养性”。一般而言，性格开朗，活泼乐观，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较容易治愈，容易康复。加强性格修养，培养乐观的情绪，要表现在对生活要充满信心和希望，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作和学习，培养广泛兴趣和爱好。如阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、垂钓、旅游等，均能陶冶人的情操，从而起到颐养性情，调神健身的作用。每个人可以根据自己的喜好选择其中几种，在生活中实践之。

2.养德润身

古代养生家把道德修养作为养生的一项重要内容，强调“养性莫若养德”。儒家孔子早就提出“德润身”，“仁者寿”的理论。孟子也倡导：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”道家、医家等，也都把养性养德列为养生首务，并一直影响着后世历代养生家。特别提倡参与社会活动，多做公益活动，对社会发展做出自己的新的贡献，展现新的道德风貌。多做好事和善事会使自己存在的价值得到社会的公认而朋友遍天下，从而取得精神和心理上的满足，这正是古人说的“仁者寿”的道理。

3.调摄情绪

古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分。”在日常生活中学习和掌握一些调摄情绪的方法是非常必要的。古代中医养生家非常重视不良情绪的调摄，而且方法多种多样，最为常用有节制法、疏泄法、转移法等。并且，不良情绪的调摄也要辨证施法，因人而宜，灵活机动，当退则退，当进则进。有时退一步，风平浪静；当进则进，有时进一步，海阔天空。

可见，古人非常注重保持心理健康，并且在理论和方法方面都有很多可以借鉴的地方。我们在日常生活中遇到什么不顺心的事情，导致心理失衡，无法自我调节时，不妨学学古人，做一做精神养生。