盆腔操

第一式：左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

第二式：伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

第三式：屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

第四式：仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

第五式：伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

第六式：侧卧蹬腿：取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

第七式：交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

第八式：屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

盆腔炎症偏爱哪些人？及时治疗盆腔炎消除不孕危机虚寒型慢性盆腔炎用中药热敷女性清洗私处不当难逃盆腔炎盆腔炎对胎儿的影响专家点评：慢性盆腔炎多因房事不节制、不注意经、产期调摄以及个人卫生习惯不良所致。常常表现为气滞血淤、火毒湿热，这套保健操能起到活血化瘀的防范、保健作用，是治疗或巩固治疗本病的关键。

此外，盆腔炎患者平时应多吃易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、各种新鲜蔬菜，及有健脾利湿功效的淮山、白果、莲子、茨实、薏米等。夏天可喝西瓜汁或绿豆汤，少吃辛辣、煎炸、燥热、刺激的食物，尤其是虾、蟹等海腥食物。要想缓解症状，还可以试试食疗。

食疗：多吃芡实和莲子

1.“茨实莲子羹”健脾化湿止带

做法：茨实15克，莲子15克，冰糖、芡粉适量。将洗净的茨实、莲子放入锅内，加水适量，煮至莲子烂熟，加入少许冰糖溶化，调芡，即可食用。

2.“熟地核桃糯米粥”补肾止带

做法：熟地15克，核桃肉15克，糯米50克。洗净糯米后与熟地、核桃肉一起同放入锅内，加水适量，用文火煮烂，调味分次食用。连服10天。

3.“莲子银杏淮山汤”防脾虚带下

做法：莲子肉（去心）30克，银杏15克，淮山15克。上品洗净加清水适量慢火煲一小时，饮汤食渣。