很多人习惯戴着耳机在地铁或是马路上边走边听，有人甚至晚上睡着了也没有把耳机拿下来。多数人并没把耳机对听力的损伤放在心上，甚至认为耳机里播放的不是噪音，只要音量不太响应该不会对听力产生影响。

随着科技的发展，各种噪音的侵袭已经让很多人麻木，忘记了耳朵的重要性。而听力下降以前只是老年人的专利，但现在却时常光顾到年轻人，其原因恐怕与长时间使用随身听、耳机有关。

打一个形象的比喻，当我们在“享受”100分贝以上的音乐时，毛细胞就像在不断受到压路机碾压的小草，慢慢死去。

许多人都喜欢在地铁、公车或者较为嘈杂的环境内听歌，自然而然会将耳机音量调得过大。在一项研究中，研究者发现，当环境音量达到65分贝时，被试者会选择将耳机的音量调高到82分贝来获得更好的效果。而当环境音量更高时，这个数字也可能会更高。可实际上，很多人可以忍受耳机长时间的播放超过90分贝的音乐而浑然不觉。

爱听歌的朋友们，不妨听听以下建议。

在室内尽量调低音量：一般来讲，安静的环境下音量设置到自己刚刚可以听清楚的程度即可。对于头戴式耳机来说，音量应该调整在可以听清周边对话为宜。

室外应有效屏蔽噪音：实际上，当周遭环境嘈杂，将音量开到更高也难以听清时，就应该果断关掉手里的随身听。如果非要在这种高分贝的环境下听歌的话，不妨可以换用入耳式、耳塞式耳机或对外界噪音屏蔽效果比较好的头戴式耳机。当屏蔽了外界的大部分噪音时，设定的音量也自然会小很多。

切勿长时间使用耳机：一般来说，每天使用耳机的时间不要超过2小时～3小时，如果音量较大则务必控制在1小时之内。

小编建议：建议您，音乐可以使用耳机听，您必须要尽量把声音调到30至60分贝一下，每30分钟要取下耳机休息一会，以免造成听力下降。