img1.src="";document.getElementById("titlediv00").innerHTML=""; 大鱼大肉肠胃很受罪

春节期间，亲朋好友相聚，少不了吃吃喝喝，然而顿顿大鱼大肉、开怀畅饮，真是叫人吃不消。这不，刚一上班，不少人的肠胃就不堪重负，胃口变差，什么也不想吃，腹泻、腹痛、厌食等问题也接踵而来。

“上班都好几天了，一直没胃口，不想吃饭，老觉得胃胀，这不，一天就吃一顿饭还撑得慌！”小周向记者诉苦到，“吃了泻药起点作用，但整个人浑身乏力，没精神啊！”记者发现，其实很多人也和小周一样，在假期过后身体反倒出现种种不舒服的现象。

本以为刚收假，去医院看病的人会少些，可出乎意料，11日上午，也就是节后上班的第3天，当记者去西安市中医医院采访时，二楼脾胃病科门诊排满了人，半个小时，就有十几个人前来咨询。该科主任黄雅慧告诉记者，节后这两天，病人比较多，一部分是过节吃出来的病，一部分是旧病复发。“这几天仅一下午，就能接诊七八十人，多数都是胃炎、消化不良、腹泻、胆囊炎、胰腺炎等常见消化系统疾病”。据介绍，这主要是因为春节期间，油腻增多、零食增多、聚会增多，餐次增多，时刻处于饱腹状态，身体负担加重，新陈代谢变慢，体内毒素淤积造成的。要排除体内毒素，首要问题就是清理肠道。

在交大二附院，前来就诊的患者也是剧增。据消化内科主任董蕾教授讲，节后第一天，消化内科门诊仅上午就接诊患者四五十人，以肠胃类疾病患者居多。主要原因是节日期间饮食不规律，饮食结构不合理，肉吃得多蔬菜吃得少，造成消化系统负担过重。

清淡饮食多吃水果多喝水

看来，春节过后亟需让自己的肠胃好好休息一下了，养养胃、清清肠。

首先要从改变春节期间的饮食习惯开始。董蕾主任提醒大家，节后要调整好饮食结构，荤素搭配，不要暴饮暴食，食物不要过度油腻，不要吃生冷及不洁食物，要多吃水果和蔬菜。

“节后，要清淡饮食，少吃油腻食物，尽可能保持正常的三餐时间及进餐量”，黄雅慧主任详细介绍到，要多吃粗纤维食物，早晚可喝点易消化的牛奶、豆浆、粥等。此外，节后多吃一些水果和蔬菜也有助于养生保健。便秘的人可多吃些韭菜、芹菜，不过本身肠胃就不好的人要少吃。胃胀、腹胀的人可多吃白萝卜、萝卜汤，能消胀。另外，苹果具有很好的调理肠胃的作用，适合便秘和腹泻患者食用；火气大的人可适当吃梨；便秘的人可吃葡萄、香蕉。春季肝火旺盛，脾气易暴躁，易上火，可多喝菊花茶、清茶，少喝红茶。

最重要的，还是要多喝水。多喝水可加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，可清洁肠道。水最好选择白开水，也可喝淡茶水、清茶，但最好不要再喝酒、咖啡、浓茶和碳酸饮料。

乱吃清肠泻药无助于“排毒”

在调整饮食的同时，有些人开始服用一些排毒保健品，甚至通过清肠、吃泻药、节食等方法来排毒。而记者从多家医院了解到，近来就有不少人因盲目排毒，导致食欲下降、腹泻等一系列不适。专家提醒，盲目排毒反而更有损健康。

节后，人体肠胃功能已经疲惫不堪，此时如果再乱吃一些清肠药，反而会让肠胃“雪上加霜”。盲目清肠，还可能影响体内激素分泌，导致激素分泌失常等。黄主任表示，清肠、排毒类产品少量用可以，不要大量或长时间服用，否则会形成依赖性。盲目服用排毒清肠保健品，很可能导致正常肠道内部生态环境紊乱，体内毒素有增无减，还可能患上结肠黑变病，严重的话还会引起结肠息肉。有些女性甚至为了清肠排毒节食，只依赖水和水果果腹。专家并不赞同这种做法，认为这样不但起不到排毒作用，反而会增加患胆结石的可能。

总之，节后要排毒，但不要盲目服用各种排毒、清肠泻剂。其实，很多天然的“排毒”方式如生活作息规律，保持良好的睡眠习惯，不暴饮暴食，多喝水、多运动、饮食清淡，都有利于“毒素”排出体外。