对喜欢运动的人而言，可以在运动中尽情地放松自己。然而，由于繁忙的学习和工作，大多数人平时都缺乏锻炼，突然大量的运动会造成不同程度的身体伤害。当你在运动中不慎受了伤，一定要知道该怎样正确及时地处理。

在运动中，常见的运动损伤有如下几种：

擦 伤

即皮肤的表皮擦伤，各种运动都可能引起。如擦伤的部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应先用生理盐水把伤口清洗后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。如果运动前热身不足，或运动过度，就容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤会引起疼痛感，可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以减少局部充血、水肿，切忌立即搓揉及热敷。经过初步处理之后，可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等，需要提醒的是，在用气雾剂时要特别注意使用安全。

挫 伤

指由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤，在剧烈运动时，若撞击到足球门柱、篮球架等硬物时，有可能引起挫伤。轻度挫伤不需特殊处理，经冷敷后可涂搽抗炎镇痛药物(如毕斯福凝胶)或活血化淤药物(如红花油)，但注意活血化淤药物应在受伤24小时后才能使用;也可局部贴上伤湿止痛膏，但若皮肤有瘙痒等过敏反应时应立即停用。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天改为热敷，约一周后便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理。

扭 伤

扭伤最常见的部位是膝、踝关节，典型的症状是突然关节部位肿胀、剧烈疼痛、局部皮肤颜色变化等。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同，但均可外用抗炎镇痛药物应急处理。

当有人发生意外扭伤，同行者在进行现场急救时应注意以下几点原则：

不要让病人走路，也不要让其用扭伤膝或踝的那只脚站立，应松开病人的鞋带，方便时可脱鞋，在转送医院之前还应根据RICE原则进行救护。

R:休息 严重踝关节损伤可有组织撕破或甚至骨折，可用夹板固定使扭伤关节完全休息，嘱咐病人不要随便走动，以免加重损伤。

I:冷敷 在关节扭伤的部位，用冰块或冷毛巾外敷，或将患处浸于冷水内15～30分钟，有利于消除疼痛、肿胀和肌肉痉挛。

C:压迫 在长距离转运时，应将患处加压弹性绷带，这可防止内出血，但包扎时要注意不要太紧，以免影响被扎部位下面的血液循环。

E:抬高 将患肢抬高，可在肢体下面垫上一个枕头，使患处与心脏水平相同，这会减少到伤处的血循环，因此可起到控制内出血的作用。

以上救护措施，应在病人受伤后的30分钟内进行。这种现场急救措施，将明显减轻病人的伤痛，并对稳定伤情、积极治疗起到重要作用。

在进行上述处理的同时，可以及时在受伤部位局部用药，以缓解疼痛，毕斯福凝胶、云南白药气雾剂等都是不错的选择。使用毕斯福凝胶时，只需根据受伤部位的大小挤出一点轻轻涂匀即可。

利用假期锻炼身体是一种很好的选择，但运动前一定要先做好准备活动，穿戴好各种防护器具，这样才能有效地减少运动损伤的发生。一旦发生了运动损伤，应该掌握正确的急救措施，千万别让运动伤了你!