中年人要提高保健意识，不可自恃年富力强，对健康满不在乎。如果你是一个工作狂，请记住，一味废寝忘食，不仅会降低工作效率，而且会使体质变差。

中年人应及时纠正“透支”健康的行为，下面介绍一下中年期易患的主要疾病及其预防。

肺部感染

肺部感染不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。

预防中年人肺炎的方法有：

1、净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。

2、经常摄取富含维生素A、E和B2的食物。

3、积极参加体育锻炼。

4、锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强身体抵抗力。

心脑血管疾病

高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高脂血症、中风等症。对中年人来说，中风的危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。冠心病如发现胸闷、心前区压迫感，有早搏等都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。

心血管疾患应重在预防，其措施有：

1、人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识及定期健康普查。

2、注意合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。

3、提倡健康生活方式。平时要适当参加体育锻炼及家务劳动，注意劳逸结合，心理平衡。

糖尿病

隐性糖尿病是中年期多发而被忽略的疾病之一。

中年期糖尿病患者自我保健应注意：

1、精神愉快，解郁散结。

2、注意冷暖，预防感冒。

3、糖尿病易生疖肿，溃破不易愈合，故保持皮肤清洁至关重要。

4、定期复查，遵医嘱治疗才能控制病情。严格掌握饮食配方。

骨质增生和骨质疏松症