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小腿抽筋抢救·牵拉：呈坐位，蜷缩发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，迟缓、接续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

由别人帮手时，患者采纳仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝枢纽关头蜷缩，用手接续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，免得构成肌肉损害。

四招抢救小腿抽筋—小腿抽筋急救，·部门推拿：用双手快捷搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮手缓解肌肉痉挛

·穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后突出处核心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

·热敷：如果上述方式未能完备肃清症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有用增进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

保暖：留意下肢保暖，保持舒服温和的睡眠状况，由于受凉容易诱发抽筋。

饮食：为防止小腿抽筋，一样往常平凡则应多吃些含钙食品，饮食中理当只管即便防止高糖和含咖啡因的食品，由于高糖和咖啡因影响钙的吸收。

训练：颠末训练平添抽筋发生，每天自动牵涉腓肠肌3次，可以防止频繁发作的小腿抽筋。