方式之一：改卧为坐，蜷缩抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧改变抽筋的那条腿的踝枢纽关头，剧痛立止。改变时动作要联接，一口气转完一周，中间不克不及停顿。改变时，如是左腿，甩逆时针标的指标：如是右腿，按顺时针标的指标：若有人帮手，因是面对面施治，施治者的标的指标正好相反，而脚枢纽关头的改变标的指标稳定。方式是将足向外侧一扳，紧随着折向大腿标的指标并改变一周，改变时要使劲，脚掌上翘要达到最大制约。

小腿抽筋怎样抢救？2011-2-16求小腿抽筋急救视频，方式之二：按压腓肠肌头神经根。在膝枢纽关头内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指探寻国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会岑寂下去，抽筋停止，剧痛流逝；以上二法效果快捷。如果是游泳时抽筋，采纳上二法止痛在操作伎俩上有确定困难。因而，游泳时抽筋还是采纳手使劲往身体标的指标扳脚拇趾的方式。扳拇趾时，大腿要只管即便向前蜷缩，同时脚跟向前蹬。每每扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中防止小腿抽筋的方式比较复杂，勾当前、活动中小休，活动后、游泳上水前和睡前推拿小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分推拿，效果较抱负。

发生抽筋时紧急从事，常识就是马上弯曲!用手使劲的压脚掌，然后另外一只手使劲的恰小腿肚子，很快好!

发起一样往常平凡可以在共同热敷加推拿的同时共同

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在一样往常生活中，小腿抽筋的症状也每每发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴 。