每每游泳对咱们的健康有极大的好处，但游泳中每每涌现的抽筋成就也是需要咱们留意的，否则，会给咱们带来很多正面的影响。

抽筋即肌肉强迫性的延伸，每每是由于过分颓唐、游泳过久或突然受冷水刺激所构成的。抽筋并不行怕，只要咱们学会一些从事方式，涌现抽筋时，按照发生的部位分别进行从事，抽筋很快便可消除。

抽筋抢救游泳时抽筋的抢救妙法_抽筋急救，．手指抽筋

抽筋抢救将手握成拳头，然后使劲伸开，然后再迅速握拳，如此反复数次，至抽筋流逝为止。

．手掌抽筋

用另一只手将抽筋的手掌使劲压向背侧，并作振战抖作。

．手臂抽筋

将手握成拳头，并只管即便曲肘，然后再使劲伸开，如此反复做数次即可。

小腿或脚趾抽筋

用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，使劲向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，以使小腿蜷缩。

．大腿抽筋

弯曲抽筋的大腿，使之与身体成直角，并弯曲膝枢纽关头，然后两手使劲将小腿抱住，使其贴在大腿上，并做振战抖作，随即向前蜷缩。

6．腹直肌抽筋

腹直肌抽筋即腹部处抽筋，可以弯曲下肢，使之濒临腹部，然后用手抱膝，随即向前蜷缩。

当发生抽筋时，不要错愕，应马上上岸擦干身体。如果是在深水处或腿部抽筋剧烈，无奈游回岸上，应岑寂岑寂，呼人营救，或本人沉没在水面上，放肆抽筋部位，平凡颠末短时候的栖息，抽筋肌肉便可自行缓解。

知心提示

以下是咱们在游泳过程中，需要改掉的不良游泳习惯：

饥饿时游泳；

饭后立即游泳；

剧烈活动后马上游泳；

酒后游泳；

游泳前吸烟；

游泳前未做预备活动。