由于活动不当，很容易构成肢体的扭伤，扭伤的稀有表现有红肿及皮肤青紫、枢纽关头不克不及转动，痛楚伤心等。

枢纽关头过猛的改变、扯破附着在枢纽关头里面的枢纽关头囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最稀有于踝枢纽关头、手腕子及下腰部。发生鄙人腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。

扭伤急救肢体扭伤的抢救办法，痛是确定涌现的症状，肿及皮肤青紫、枢纽关头不克不及转动，都是扭伤的稀有表现。

抢救办法

1.在活动中扭伤手指，应立即停止活动。起首是冷敷，最好用冰。但平凡没有预备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟摆布，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指地位。如果一周后肿痛接续，可以是发生了骨折，确定要去医院诊治。

2.如踝枢纽关头扭伤，起首是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。

3.腰部扭伤也是要静养。应在部门作冷敷，只管即便采纳舒服体位，也许侧卧，也许仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找大夫来家医治。

留意事项

1.腰肌扭伤，最重要的是平静，快快当本地跑医院睛在使疾病加重的缘由。如果从事不当，会反复发作，可以成长成椎间盘脱出。

扭伤抢救2.为防止再度发生踝枢纽关头扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分 。