起首应增多体内热量,以顺应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些游泳抽筋怎样办游泳抽筋的抢救方式2010年10月1日 星期五甜食。
抢救方式其次是增多钠、钙、磷的弥补。这几种元素对增多神经、肌肉的兴奋性有无比重要的感召。炎天出汗多,抽筋者还应留意弥补淡盐水和维生素b1。同时,游泳时候不宜过长,颓唐或饥饿时不宜游泳
游泳抽筋怎样办游泳抽筋的抢救方式2010年10月1日 星期五,发生抽筋不要慌:
游泳发生小腿抽筋时,要保持岑寂,惊焦虑乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手捉住脚尖,使劲向本身标的指标拉,同时双腿使劲抻。
一次不行的话,可反复几次,肌肉就会匆匆松弛而恢复兴振兴状。上岸后及时擦干身体,留意保暖,对仍觉痛楚伤心的部位可做适当的推拿,使之进一步缓解
食品预备不克不及少: