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驼背矫正器可以治驼背吗 日常生活如何改善驼背

2021-11-28 22:45:09 来源:健康生活

[摘要]

  驼背非常影响个人的形象姿态,而且可能会导致颈肩背腰部疼痛,对青少年成长发育也有影响,驼背矫正器可以治驼背吗?如何改善驼背?下面小编就带来介绍。  驼背矫正器...

驼背非常影响个人的形象姿态,而且可能会导致颈肩背腰部疼痛,对青少年成长发育也有影响,驼背矫正器可以治驼背吗?如何改善驼背?下面小编就带来介绍。

驼背矫正器可以治驼背吗

答案:不可以。

驼背矫正器不可以治疗驼背。驼背矫正器只适合短时间内应急使用,比如要穿西装的时候,可以在里面临时穿一下。但是长期佩戴后患无穷。驼背是一种脊柱异常的现象,如果已经驼背,驼背矫正器的力量根本不足以帮你把弯曲的脊柱拉正。

驼背矫正器的原理是把两个肩往后拉,力量主要施加在肩部。所以,为了对抗过分向后的肩部,头就会不自觉前伸来维持身体的平衡。而且,长期使用可能会造成肩胛骨的功能退化、影响血液循环、造成体态异常。想治驼背,还是佩戴专业的矫形器具吧。

日常生活如何改善驼背

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上半身尽量向前靠,挺胸、向前伸腰,脚不要前移,胸贴住墙。

2、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子上,臀部尽量往里靠,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量抬头挺胸。

3、扩胸运动

两腿分开,与肩同宽,两手臂向前平伸,然后再向两侧打开扩胸,再还原。要求向后扩胸速度要快,要有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

4、俯卧两头起

俯卧地垫上,膝关节伸直,绷紧脚尖,双臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背部肌肉紧缩,然后还原。起床时两腿夹紧,抬头挺胸。

日常生活中如何预防驼背?

睡觉时候平卧,要睡适当硬一点的床,不要睡软床。硬垫床利用体重的重力作用可以预防驼背发展。

仰卧位枕头不要过高,枕头垫得过高,头颈部向前屈曲会加重驼背的形成。

平时生活中,坐、走路一定要昂首挺胸,不要向前窝着,时间一长习惯性驼背。

可以练飞燕式,趴在床上,以腹部为支点,脚、头、颈向后挺,正好与驼背的姿势相反,也可以有效地纠正一些早期的驼背。

如果实在没有时间,可以使用背背佳,强制昂首挺胸,也能预防驼背的发生。

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