1、白天要带着宝宝经常去参加体育锻炼,宝宝如果在白天玩的累了,晚上回家就会吃的比较多,在吃完之后,妈妈们不应该让宝宝立刻睡觉,应该让宝宝多玩一会,玩到宝宝瞌睡之后,宝宝就会自己入睡,而且睡眠质量也比较高。
2、轻轻的抚摸宝宝。在宝宝睡觉之前,父母们可以给宝宝讲故事,不少父母在哄宝宝睡觉的时候,习惯拍打宝宝,这个习惯是不正确的。正确的方式应该让宝宝躺在床上,父母陪伴在身边,给宝宝讲一个故事或者是轻轻抚摸宝宝的背部,宝宝有了睡意之后就会自己入睡。
3、应该给宝宝营造好的睡眠环境。应该将灯全部关掉,告诉宝宝天黑了应该睡觉,宝宝在这种氛围中自然就会很快的入睡。
1、将婴儿紧紧包裹在毯子中,从而产生类似于在子宫中的感觉。这是一种安全,放松的感觉,可以帮助他们入睡。襁褓有许多优点,可用于帮助宝宝在最初几个月入睡。婴儿在睡觉时往往不会控制他们的腿和手臂,他们可能会无意中唤醒自己,因为他们还没有控制自己的四肢。这被称为惊吓反射。
2、襁褓保持四肢到位,但你必须小心不要将毯子包裹得太紧,特别是在臀部区域。务必在襁褓中监视宝宝,以防毯子被婴儿踹开。婴儿床中的任何松散物品都会增加窒息或婴儿猝死综合症的风险。婴儿也喜欢在午睡前拥抱。这可以在头几个月,你可以襁褓或抱抱你的新生儿,以帮助他们睡觉。
3、一些婴儿在喂食时可能看起来略微清醒,而其他婴儿似乎在没有醒来的情况下喂食。一般晚上10点至11点喂奶时,您的宝宝通常会在喂奶后重新入睡,并且可能会比正常情况睡得更久。
4、你要睡前喂饱宝宝。而不是等待宝宝在饥饿中醒来,你可以在睡觉之前轻轻地叫醒它们进行深夜喂喂奶。这种额外的喂养可以帮助一些婴儿在夜间长时间睡眠,有些人认为它可能会重置婴儿的内部时钟并延长晚上11点后的睡眠时间。如果您的宝宝有护理问题,也可以使用这种方法喂养来促进宝宝的睡眠。
1、让孩子参与准备房间
让孩子清楚,有自己的房间是什么意思,让他们可以选择自己喜欢的用具,以及任何能安抚自己的东西。
2、渐进式改变
凡事循序渐进,让小朋友慢慢适应。比方说,第一个晚上,爸妈中选一个人,坐在孩子床边陪孩子,直到孩子熟睡之后再离开房间。
其实,即使有爸爸妈妈在旁边陪着,这个晚上也很难熬,但必须要熬过第一个晚上,等到孩子习惯以后,爸妈再渐渐远离床边,渐渐拉开距离,坐在门口陪孩子,直到孩子熟睡。让孩子渐渐习惯。等到孩子完全习惯以后,爸妈就能离开房间了。
3、完成睡前仪式立刻离开
最后一步是在睡前仪式完成后立刻离开房间。如果孩子不能接受,父母可以留下来陪孩子一小段时间,然后离开,之后每隔一小段时间就回来看孩子一下,直到孩子熟睡。等到孩子习惯以后,再逐渐延长离开房间的时间。在这个过程中,同样要遵守至少连续3个晚上成功、再进行下一步的原则。