1、生姜红枣汤:如果女性在月经期间经常出现痛经的问题,那可以喝一些生姜红枣汤补养身体。生姜是驱寒的佳品,可以缓解痛经的问题。而红枣是补气血的佳品,可以帮助女性补充月经期流失的气血。两者结合起来有祛寒止痛、温经养血的功效,很适合经期的时候服用。
2、枸杞羊肉汤:枸杞也是厨房常备的一种中药材,很多人在烹制美食的时候,都喜欢放几粒枸杞,可它也是补身体的良材。经期的时候女性容易怕冷,那就可以喝一些枸杞羊肉汤。羊肉本来就是温补的食物,可以起到很好的驱寒功效,再加上枸杞,就可以同时调养身体亏虚的问题了。
3、红豆南瓜汤:红豆和南瓜也不是陌生的食材,两者都是温补型的食材,很适合经期的女性食用。红豆南瓜汤具有补血养颜的功效,而且味道甜甜的,非常不错。
红糖 红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。
红枣桂圆糖水汤 要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!
茶油炒葱头 茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风寒感冒的土方子。
乌骨鸡汤 乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
艾叶炒鸡蛋 艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋,多么诗情画意啊。
黄酒炒蛋 做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒入,加黄酒、盐,就万事大吉,赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。
1、由于女性在生理期抵抗力和免疫力都相对比较差,应少吃一些性质偏凉的水果,比如西瓜、李子、梨子、柿子等,避免引起肠胃不适。多吃一些性质偏温的水果,比如苹果、草莓、西红柿、水蜜桃等,以补充营养,预防经期便秘。
2、另外,建议女性在生理期注意保暖,避免受凉,注意多休息,避免过度劳累。注意增强营养,多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、鲜鱼、鸡肉、牛奶、奶酪等,多吃绿叶蔬菜。保持心情舒畅,注意个人卫生,勤换内裤,勤换卫生棉,保证充足的睡眠。