1、跳绳的好处与方法

第一、 长高

跳绳跳高等跳的动作都有助于长高，因为它提高了身体的延伸度，伸开了筋脉，让骨骼有再发育的空间。

第二、 减肥

跳绳这样运动还是很能让人出汗的，比较减脂，胖美眉可以多跳绳来减肥哦！但是跳完后，记得做延伸运动，不然会长肌肉的！

第三、 灵敏度

跳绳还可以提高人的灵敏度，因为在跳绳过程中，大脑自动计算跳的频率和手摆动的频率，使他们刚好契合，这样也锻炼了身体的协调度。

第四、 跳绳的绳子最好是身体长度的1.5倍，这样跳起来最为舒适。跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，手臂甩动绳子，让其在双脚未落地时运动一圈。切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏 。

2、备孕跳绳的好处有哪些

1、如果喜欢跳绳的十分有助于青少年女性输卵管等内生殖器官平滑肌，分泌细胞等组织结构的生长、发育。促进功能的健全和完善，而对于育龄妇女，则尤其可以增强输卵管蠕动。跳绳对于生殖系统的保健，十分有益有力地证明了“输卵管体操”的保健效应。

2、跳绳具有全方位的健身效益，可以全面地增强体质。心、肺、神经内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。

3、跳绳的好处

1、跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动，可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等。

2、跳绳十分钟的运动量，相当于健身舞二十分钟，慢跑三十分钟。

3、跳绳尤其适合女性，经常跳绳的女性体形比较健美，为此跳绳还被称为最好的健身操。

4、跳绳是一剂帮助度过更年期的良药，坚持跳绳能够调节女性内分泌。

5、温馨提示：初学跳绳，先使用硬绳练习，等到熟悉后，就可以换成软绳，较胖的女性不要跳得太高，以免对关节造成伤害。