1、巧克力是高糖高热量的食物,高热量的甜食能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,有助于缓解经痛。2、巧克力本身含有一些咖啡因,对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛也有缓解的作用。3、巧克力可以提高人脑内血清素的水平,使人心情愉快。
1、苹果，苹果是一种营养比较全面的水果，而且又易被人体消化吸收，老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质，它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，还能减少下身脂肪的积聚，其中的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
2、樱桃，女生来月经的时候是不能吃寒生食物的，而樱桃是一种温性水果，可以益脾胃，滋养肝肾，而且还含有大量的铁元素，经期适量的吃些樱桃，可以弥补经血中流失的大量铁元素，改善;血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等等各种问题，美容又强身。
3、龙眼，龙眼又称桂圆，如果你是一种容易痛经的女生，来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，并且还能益脾、健脑，消除疲劳。
4、木瓜，木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解，但木瓜属寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在来例假的时候，不妨喝喝木瓜炖牛奶，补虚损，益肺胃，生津润肠，润滑可口，养颜美白，据说还有丰胸的效果哦。
5、葡萄，葡萄性平、味甘酸，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效，如果你一来例假就会觉得全身没力，说话也有气无力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量，并且红润你的肤色，另外，葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，卫生巾质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳、不要吹冷风、不要着凉、也不要洗头、要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
1、可能大家发现，来大姨妈的时候，无论天气有多热可身体总是凉的是不是痛的只冒冷汗，这时呢可买点红糖姜，用热水冲服，这个方法还是挺管用低。
2、如果天气寒冷，那就更难受喽，如果是在家里不妨灌一个暖水壶，放在下肚子的地方，如果再上班或者在外面不妨在衣服里面贴上几个暖宝宝，可以前边贴两个后边贴两个。这个方法也不错呦。
3、有些时候我们难免将注意力放在同一事物上，所以当来大姨妈的时候总想着痛，所以心里上就更加难受了，不妨放轻松一些看一个感兴趣的电视剧或者电影，让心灵得到放松转移注意力也有缓解疼痛呦。
4、在月经期间，饮食也比较重要，忌冷辣，所以来大姨妈的小伙伴切记贪嘴呦，冰激淋雪糕火锅辣椒啥的就不要再吃喽。挺隔几天过去了再畅怀大吃吧。
5、避免这些事物，茶水咖啡可乐还有巧克力，这些食物里面都含有咖啡因，一旦食用会让神经系统感到紧张，加速疼痛感。
能。在月经期是可以吃芒果的。来月经虽然是生理现象，但是抵抗力是下降的，免疫力也下降，所以在月经期适当补充营养是必须的。芒果当中含有丰富的维生素，并且含有多种氨基酸、蛋白质，非常有营养，所以在月经期的时候吃芒果对身体的康复有一定好处。但是芒果属于湿热型水果，如果吃多了会造成湿热的情况，所以尽量少吃。另外，要吃室温下的芒果，不要吃从冰箱里拿出的芒果，太寒凉，以免引起痛经。
在月经期间，大部分水果都可以吃，如常见的西瓜、香蕉、苹果、媞子、葡萄等，只要不是特别酸的水果都可以，像荔枝、桂圆等活血水果，可适当少吃点。另外在月经期间饮食要稍微清淡点，少吃辛辣、刺激食物，尽量的吃些容易消化、高蛋白的。
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