1、寒性体质通常是说的阳虚体质，调理阳虚体质，在饮食上要尽量少的避免寒凉饮食物的摄入；生活中，要减少使用凉水的机会，尤其是在夏天里，因为天气炎热，大多数人会选择洗个冷水澡来降温，这种行为是非常不可取的。
2、对于处于经期的女性人群而言，月经期间更是要严格要求自己，不可以碰触凉水，不可以喝冷水，吃冷饮。
3、艾灸、针灸等中医理疗方法，都有着通经活络、调整身体阴阳平衡的作用，是调理寒性体质的可选手段。尤其是艾灸，一种通过温热作用发挥疗效的治疗方式，是非常适合寒性体质的人选择使用的。
1、冬天特别怕冷多是阳气不足所致，阳气不足的人容易疲乏不堪，畏寒肢冷，食疗可以选择羊肉、牛肉、干姜。禁食生冷的食物。要加强运动，提高循环水平及基础代谢率，建议室外阳光下有氧运动。
2、吃高热量食物，冬季我们怕冷，很多原因是我们体内的营养跟不上，长期不运动导致血气不是很旺盛，如果上面的我们都解决不了，那么，我们就要从食物方面入手了，比如，多吃一些鸡鸭鱼肉，这些食物都是高热量食物，可以给我们人体提升御寒能力。
1、多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以让你身体强壮，肉长得更快。
2、其次要多吃面食，面食是高碳水化合物食品，我们在养狗的时候，想狗狗长得肥肥壮壮的就要经常给他吃馒头，人也一样。以面粉，面条为主食会有很好的效果，并且很养胃哦。当然，除了泡面。
3、菜的话，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油腻。小翔之前的公司每天都是吃红烧肉，扣肉等等油腻的菜。不到一个月胖了10斤。非常快恐怖。高脂肪食物可以让你体内的脂肪补充得飞快。
4、均衡饮食这个也很重要，为什么小翔说又要吃油腻的东西，又要均衡饮食呢？均衡饮食是指体内营养达到均衡。太瘦，我们就让身体富营养化。多吃点蔬菜水果这些对身体有益的。不要吃薯片那些对身体有危害的。
5、多吃猪蹄，尤其是因为刚生完孩子瘦的女性，猪蹄丰富的胶原蛋白能迅速补充人体机能。让身体迅速胖起来，壮起来。
6、多运动，不要觉得好吃懒做就可以长胖，体育运动还是不能少。适量的运动能够活跃人体细胞，肌肉结实，身体健康了，才有力气增肥。
1、规律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。
2、 清淡饮食有效果
失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。
3、睡前泡脚利安眠
这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。
4、合理运动是法宝
瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。
5、舒适音乐可助眠
听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。
6、自我催眠能入静
自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡了。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中。”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱动，也不能睁开眼睛。
睡不好觉怎么调理？相信有些人都经历过晚上睡不好觉的时候，睡不踏实，容易醒，给心理造成了很多压力，睡不好觉怎么调理？现在就告诉大家一些方法。
经验步骤：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，避免思虑过多，要放松心情，让心情静下来。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
睡前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的饮料，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
睡前不要做剧烈运动，这样反而不利于睡眠。每天保持半小时至一小时的运动，来活动全身的肌肉和器官，这样有助于睡眠。
注意事项：首先，晚饭一定不要吃的太饱，其次，晚上睡觉之前不要玩手机或者是看书，最后，晚上睡觉之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小时。
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