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五十米乘八往返跑秘诀周五考试
更新时间:2020-10-09 00:00:00

下面列举几个五十米乘八往返跑的技巧:

1、往返跑中的绕杆往返动作重点。跑到标志杆时,向前跨一步的同时降低重心,减缓冲力,然后再向前迈一步身体倒转,脚尖稍向内转,用前脚掌内侧蹬地,同时作转身动作。动作要点:快跑急停重心稳,转胯转身起动快。

2、正确掌握侧身探肩技术。绕标志杆采用侧身探肩技术,主要是为了缩短步幅,降低身体重心,能够快速平稳地过渡到途中跑。动作要点:侧身探肩弧线跑,蹬摆配合要协调。

3、起跑和途中跑技术是50米×8往返跑取得优异成绩的基础。人体获得初速度的来源就是半蹲踞式起跑,起跑后的加速跑则是使人体获得最快的速度,从而保持到途中跑,使之在极短的时间里完成全程距离。动作要点:接近标志杆的时候要放慢速度,然后逐渐加速达到最快速度完成途中跑。

4、另外,每天要训练,坚持不懈,摆臂频率高越快。

标签: 往返 秘诀 周五 考试
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