1、方法一:先从握力开始练起。
2、方法二:十指着地做俯卧撑。
3、方法三:正反握手腕弯举哑铃。
4、方法四:多和朋友掰手腕。
5、方法五:单臂悬垂。
6、方法六:手侧卧举体。
7、方法七:使用腕力器进行训练。
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