发火时晚上出汗睡不着觉这类状况非常容易是因为我们本身的体质较为差导致的，晚上出汗睡不着觉实际上也不是一个大问题，可是老是出汗我们的睡眠质量遭受影响，针对本身的身心健康也也有一定的影响，尽早的资金投入医治十分有必要，下边就要我们一起了解一下发火时睡不着觉怎么办呢的治疗方法吧。

　　1晚上睡不着觉该怎么办

　　推摩胸口背部

　　两掌以每秒钟2次的速率，由上而下用劲推摩背部和胸口，推摩2~3分鐘。此方法有清脑、健腰、输通五脏六腑经络的作用。

　　搓摩颈肩位置

　　两掌以每分1~2次的頻率，用劲更替搓摩颈肩肌肉群，重中之重在颈后脊两边，揉摩个3~4分鐘。此方法能够合理消除疲劳，防止颈肩变病。

　　掌推两腿

　　让双手相对性，紧靠下肢上方，以每秒钟1次的速率，自上而下顺推下肢1分鐘，再为此方式顺推另一下肢2分鐘。此方法可以消除下肢疲惫，输通足六经络。

　　互换搓脚

　　挺直两腿，用右腿掌搓摩左腿背全部位置，再用左腿掌搓摩右腿背全部位置，这般反复搓揉3~5分鐘。此方法可以合理清除双足的疲惫、全线贯通全身的血气经络，有益于有助于睡眠。

　　双掌轻柔脸部

　　即用两手掌紧靠脸部，匀称的用劲以每秒钟2次的速率在脸部往返搓揉1~2分鐘的時间。此方法能够输通面神经，有有助于睡眠避免皱褶的功效。

　　大拇指搓揉耳朵里面

　　两大拇指紧靠前耳下方边沿，由前向后，由上而下的方位，用劲搓揉两耳1~2分鐘。此方法可输通经络，有清热解毒安神助眠、避免英语听力衰退的功效。

　　2促进睡眠食材

　　1、抑止5-5羟色胺的食材

　　假如大白天经常犯困，而夜里睡眠质量不踏实，能够在临睡前吃一块馍馍或吐司面包。由于这类群体在白天代谢的谷氨酸较多，谷氨酸会转换为5-5羟色胺，5-5羟色胺有摧眠功效，会造成 发困，而来到夜间身体的谷氨酸却不够，无法安然入睡。晚间吃一些馍馍、吐司面包，能提升身体谷氨酸的成分，人也就非常容易入眠。

　　2、调整神经的食材

　　假如长期性摄取锌、铜不够，那麼一段時间后，身体便会因为欠缺这二种营养元素而影响大脑神经的氧化磷酸化及中枢神经系统的调整，内分泌常处在激动情况，因此彻夜难眠。晚饭时多吃一些含有锌、铜的杜蛎、鱼、猪瘦肉、虾、泥鳅等食材，能合理改进神经衰弱病症，确保优良睡眠质量。

　　3、抵抗咖啡碱的食材

　　茶的激动功效会影响睡眠质量。因而，假如大白天喝茶较多影响睡眠质量，可在用乳多重酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与稻米熬粥，临睡前喝一小碗。酸枣仁中带有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类化合物，他们可减少血液中去甲肾上腺激素的成分，进而抵抗由咖啡碱造成的睡眠质量不佳。