许多人到减肥瘦身期内，针对自身的饮食搭配规定是十分严苛的，由于不论是哪些的减肥的方法，要是饮食搭配不可当，便会造成 减肥瘦身不成功。而也是有许多 人觉得香蕉苹果是一种高热量水果，在减肥瘦身期内不能吃香蕉。其实不是，在减肥瘦身期内要是依照恰当的方式来吃苹果，是能够协助大家开展减肥瘦身的！

　　1、香蕉苹果对减肥瘦身有实际效果吗

　　许多人到减肥瘦身的情况下都是挑选用新鲜水果来替代零食，尤其是香蕉苹果，是十分受女士热烈欢迎的，因为它的热量十分的低。

　　便秘的情况下大伙儿都是感觉它有利于使肠胃越来越顺畅，可是实际上确是，仅有烂熟的香蕉苹果才有这类作用，假如吃多了生的香蕉苹果，不仅不可以协助我们润肠，反倒会加剧便秘。那样是不利减肥瘦身的，因此 大伙儿之后在买的情况下一定要选择这些烂熟了的才行，要不便是买来生了的，随后能够将它放进熟透再吃。

　　2、为何要烂熟了吃才有实际效果呢

　　那麼很多人会出现这类疑惑，为何一定要吃烂熟了的香蕉苹果才能够有润肠的功效呢？

　　最先由于这些沒有熟的香蕉苹果带有较多的单宁酸，这类物质针对我们的消化系统而言有一种收敛性的功效，会抑止消化道的肠蠕动。一般来说，将买回去的香蕉苹果放到自然通风的地区直到其外皮出現灰黑色的黑斑，此刻香蕉苹果实际上并沒有损坏，反倒会越来越更美味，另外还要提示大伙儿，在吃苹果的情况下要多喝几滴水。

　　3、减肥瘦身需要多吃苹果吗

　　假如每日只吃一两根得话问题是并不大的，可是多吃得话也是会长胖的哦。

　　我们就以一位在人事工作的上班族为例子，她一天所需要的热量大约是1300大卡，那麼假如她每日吃苹果9根得话，也就是等于均值每顿饭就需要吃3根，这很显著早已超出了她一天所需要的发热量了，并且假如另外她都还没做一切的健身运动来耗费这种发热量得话，那麼便会由于发热量在身体的沉积，而越来越肥胖症。