生活水平持续提升，体质却在慢慢降低，很多人以便科学研究的减肥，会挑选根据辟谷的方法来健康瘦身，避谷能够 将人体的内毒素排掉，对身心健康是很有益处的，但是避谷是需要在一段時间内不能吃一切的东西，可是在避谷后复食的情况下，是需要掌握应当如何饮食搭配，那复谷第二天能吃面吗?

　　复谷第二天最好是還是不必吃面，复谷第二天的早饭和午饭可适当服用小米汤(即用稻米或小米放水熬住，取米上的小米汤食用就可以)。晚饭则可适当服用小米粥。

　　避谷后复食的第三天早晨能够 喝些小米粥或鲜面条，吃面时谨记少放调料，且要将鲜面条炖烂些再服用。中餐馆和晚饭则可吃面，但是要留意配搭爆炒蔬菜服用。

　　避谷后复食第四天早晨宜吃小米粥、鲜面条和煮蛋，中晚饭则可适当服用软白米饭和爆炒蔬菜。

　　避谷后第五天复食时早饭能够 多吃鸡蛋，中晚饭则可酌情考虑服用爆炒蔬菜或炒豆腐等食材。

　　避谷后第六天能够 刚开始一切正常饮食搭配，但仍需防止服用辛辣食物刺激性及其油腻感性的食材。

　　避谷后复食第七天可在一切正常饮食搭配的基本上酌情考虑添加鱼类或生猪肉等荤食，这时特别是在要防止饮食搭配太饱。

　　避谷后的复食十分注重，若要获得理想的避谷实际效果，大伙儿在避谷后的复食中可参照以上的详细介绍，以防由于饮食搭配不善而影响避谷的实际效果。当避谷后复食時间超出一周后，大伙儿能够 在一切正常饮食搭配的基本上适当提升荤食的摄取量，另外还应留意控制饮食的摄取量，谨记不必暴食暴饮，防止服用辛辣食物油腻感性食材，以防不利身心健康。

　　辟谷复食的常见问题

　　1、先吃流质食物

　　身体在历经了辟谷期以后，并不能够立刻的融入白米饭等较为硬的食材，进到辟谷复食期内，最先就应当要进餐流质食物，例如小米汤这类的。自然还能够可选择性的喝一些蛋白质粉，而流质食物也不能吃得过多，慢慢的提升，将令人的胃肠会出现一定的适应力，可是干万不是可以暴食暴饮的，不然会发觉会比之前更为的肥胖症，请大伙儿一定要非常高度重视。

　　2、不能暴食暴饮

　　辟谷复食期的群体還是要调整好本人的饮食搭配，在历经了艰辛的辟谷期以后，身体所需要的营养成分较为贫乏的，许多 小伙伴们就下意识的暴饮暴食，实际上这类作法是十分不可取的，暴食暴饮对身体的肠胃会产生一定的压力，还会继续造成身体的胃口增大，除开一日三餐以后会觉得非常的挨饿，这个时候觉得嘴唇非常馋，会情不自禁去吃东西，如果是进到那样一种情况，那麼减肥瘦身基本上便是功亏一篑了。

　　3、高度重视饮食搭配的效率性

　　在复食期的情况下，一定要非常高度重视营养成分的效率性及其饮食搭配的合理性，需要渐渐地提升食材的摄取量，不能一次性吃得过多，一定要严苛的控制食材的类型。第一天能够 喝一些小米汤来补充身体的胃气，第二天能够 喝一些婴儿米糊，第三天能够 喝一些粥，第四天就可以进餐鲜面条，而到4，5，6，7天的情况下能够 小量的新生儿白米饭等软皮的，第七天是不能吃荤饮酒的，不然是无法消化吸收的。