夏天尽管较为酷热，可是如果不留意自身的饮食结构，是非常容易造成 身体集聚体内湿气，假如体内湿气不立即排掉，长期性下来，湿寒加剧，是会对身心健康导致影响，造成 人体得了一些病症，要想防止体内湿气对身心健康造成不良影响，就需要立即去湿气，培养优良的生活方式，不必吃一些冰凉寒性的食材。

　　夏季祛湿吃什么食物?

　　1、莴笋

　　莴笋性凉，有清热解毒、散血活血的作用。另外也是夏季去湿气、清肠排毒、减轻肝火旺的最好是食品，特别是在夏天莴笋较为新鮮，能够 常常烧菜服用。

　　2、蒜头

　　蒜头是祛除湿气不错的食物。夏天烧菜的情况下能够 多放一些蒜调料，还可以立即炒蒜苗，做粥品或熬汤的情况下，能够 立即放进大蒜瓣一起熬煮。

　　3、紅豆

　　大家都了解紅豆补血补气，却不清楚紅豆還是去湿气食品吧，用紅豆熬水喝，或是再加黑豆和绿豆一起熬水，能够 非常好的排出来身体的体内湿气。可是要当心，大伙儿在选购紅豆的情况下，一定要跟赤小豆区别开，赤小豆归属于药类，吃多了会中毒了，因此 要细心选择。

　　4、薏仁米

　　薏仁米是日常生活最普遍的一种祛湿气食物，每日煮上一碗薏米红豆粥，即能够 身体排毒去湿气，又能有利排尿消肿、清热解毒身体排毒。

　　5、薏米仁

　　荷兰豆也是归属于去湿气的一种食材，荷兰豆具备补气补血、解暑去湿气的作用。薏米仁茯苓功效平静，一般群体都合适服用。尤其是脾胃虚寒的人，多吃一些薏米仁能够 健脾和胃，除此之外，脾胃虚寒的老人和白带多有异味的女士都能够根据服用薏米仁来开展饮食疗法。

　　夏天去湿菜谱

　　1、赤小豆薏米粥

　　原材料：红小豆、薏仁米各80g。

　　作法：先提早用冷水将准备好的红小豆和薏仁米泡1钟头，随后下锅放水火灾烧开，最终换文火煮1钟头以后就可以服用。

　　作用：其具备清热解毒有利排尿，健脾胃渗湿的作用。

　　忌讳：针对脾胃虚弱、尿频尿急者、孕妇等群体而言，假如体内湿热不重得话，尽可能不必长期性很多的服用。

　　2、薏仁米山药粥

　　原材料：稻米150g、薏仁米80g、淮山药50g

　　作法：先将薏仁米清理，火灾烧开后文火煮30分钟后添加稻米、淮山药(削皮、切一小块)，再次煮至米熟汤稠就可以。

　　作用：其具备健脾胃渗湿的作用。

　　忌讳：针对脾胃虚弱、孕妇群体而言尽可能要少食或不食。