胯是人骨骼的一部分，称之为大腿骨，由坐骨神经、髂骨和趾骨构成，是构成盆骨的棒骨，上下两侧各有一个，开胯在传统武术中至关重要，对时间的增长具有根本性的功效，针对我们平常人而言开胯也是十分关键的，它能够提升骨节的协调能力与柔韧度，但开胯的功效需要长期的累积并不是立即见效的，而且把握恰当的方式才算是十分的关键的，那麼我们来细心掌握一下吧!

　　开启髋关但是绝大多数健身运动之中务必要做的事儿，小密今日就拿瑜伽健身来举个例子吧，它但是与脊柱训练同样关键的存有，并且练习瑜伽姿势中许多都和开胯相关。

　　开胯的第一大益处便是开启人体的柔韧度，让大腿根部肌腱更有延展性，那样在练习瑜伽之中就不易让髋骨受伤了。

　　许多瑜伽体式在沒有开胯以前是没法保证标准的，更有很多姿势在没开胯以前根本做不来，因而它的训练尤为重要。

　　坚信许多女孩理想中自身的瑜伽体式都像她那样又美又有气质，可是在具体之中确是十分的不标准，由于脊柱不足灵便、髋骨都没有开启啦。

　　所以说它的此外一大益处便是让练习者塑造出高雅雅致的气场，如今回忆一下这些瑜伽体式标准的女孩或是民族舞蹈、传统武术厉害的女孩是否都气场高雅，由于他们开胯了。

　　开胯的训练并不是一天两天就可以完成了的，只是需要长期的训练，一点一点开启髋关。

　　瑜伽健身开胯方法详细说明：

　　1、跪在软垫上两手支撑点路面，人体与路面平行面，双腿打开。

　　2、渐渐地俯下人体，手臂胳膊肘支撑点路面，脚面碰地，小腿肚与大腿根部曾90°角，如今渐渐地将大腿根部开启以不挫伤人体为前提条件开启到较大 部位。

　　3、拉申脊柱，让头部和尾椎向反过来方位延伸。

　　4、屁股向后用劲，渐渐地舒张压并维持5个深吸气(大概1分鐘)

　　5、这般反复训练一段時间便会让跨部渐渐地打开了。