睡眠质量，是一个人务必要确保的一件事情。睡眠质量的品质，立即的决策了一个人是不是有充裕的精神来解决忙碌的日常生活。因此 睡眠质量的品质的好与坏是十分的重要的。但是如今许多 的大家在晚上睡觉的时候一直会老是做梦。这究竟应当怎么处理呢?碰到这类状况实际上并不需要惊慌。

　　梦是一切正常的生理现象，梦多与深睡眠期时间较短，睡眠质量深层不足、睡眠不高有密切相关，梦多并并不是作梦频次的增加，只是对梦的记忆力频次的提升。

　　“彻夜作梦”的确是个人感觉，决不是的作用情况造成梦感不一样，不可以精确地反映真理的客观性。例如感觉很累，实际上人体和人的大脑歇息是充足的，洗漱间以后会觉得精力旺盛，这类状况情难忱。

　　可是假如您由于梦多而出現失眠的状况，那么就需要注意了————您需要释放压力，不能对作梦太过关心，临睡前三十分钟到1钟头中间，不适合思索问题或去看书等，应作适度的精力活动(如散散步)，防止焦虑不安的头脑活动。

　　还可以吃一些食材来防止失眠如：牛乳、新鲜水果(苹果、香蕉苹果、梨等)、红豆糖水、小米汤、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不必随便应用摧眠镇定药品，因为它有早上起床后有困乏感、易上瘾、断药后反弹等副作用不适合长期服用。

　　建议您假如出現失眠多梦，先从本身心理状态找原因或是有求于心理专家。 睡眠质量在非常大的水平上是一种习惯性，因此保持稳定的生理学习惯性，遵照睡眠质量的自然法则，是防止睡眠障碍的最好是方法。应在有工作经验的医生具体指导下服药。

　　睡眠质量的问题实际上是很好处理的。在睡觉以前，应当抛下这些不开心的事，该睡觉的时候就好好睡觉，能够 在临睡前听一舒缓的音乐，那样有协助于睡眠质量。作梦也是由于大脑皮质太过活跃性，在入睡的情况下全自动结合了界面，产生了梦镜，因此 不需要太过担忧。