腰椎压迫神经是身体下身最粗壮的一根神经，这也从侧边体现出，假如腰椎压迫神经出現一切问题得话，对一个人的下肢一切正常状况会导致极大影响。可是针对常常从业体力活，或是是脚部遭受创伤的人而言，在到了年龄以后出現腰椎压迫神经疼痛的几率十分高。此刻来学习培训到7个阶段腰椎压迫神经疼痛的方式也十分有必要。

　　坐骨神经痛经常在创伤、体力活或着凉后发病，或因为以上原因而发作。大部分主要表现为一侧疼痛，某些为两侧。

　　瑜伽健身姿势训练能够合理减轻坐骨神经痛，今日强烈推荐7个瑜伽体式，减轻坐骨神经痛。

　　1、棍杖式

　　站立，两腿挺直闭拢脚回勾，两手在屁股两边撑地

　　脊柱延伸，深吸气，维持1分鐘

　　2、蝗虫式组合

　　侧卧，两手在人体两边

　　呼吸伸出胸腔，两手离地，手心朝上

　　两腿拉高绷脚背，两腿开闭更替

　　反复5次，做3组

　　3、积放链

　　平卧，弯折膝关节，两脚踩地两端对齐膝关节

　　拿砖头放到屁股正下方，骶骨的部位

　　维持1分鐘，换边

　　4、半鸽子式

　　左腿往前，小腿肚和膝关节碰地，脚回勾

　　人体向前伸缩延伸，维持1分鐘，换边

　　5、平卧腿上提

　　平卧，弯折左膝关节，瑜伽带套在左腿掌

　　两手拉瑜伽带往下，维持1分鐘，换边

　　6、蛇式

　　侧卧，两手在肩部正下方撑地

　　呼吸抬起头、胸腔、腹部离地，胳膊挺直，维持1分鐘

　　7、站立扭曲

　　站立，弯折左膝关节，左腿跟在右屁股两侧

　　弯折右膝盖，右腿踩在左大腿内侧

　　扭曲往右边，左胳膊肘抵着右膝盖两侧，左手往后面撑地

　　维持1分鐘，换边

　　有时练习瑜伽，由于忽然明显拉申大腿后侧，也会造成 大腿内侧挨近坐骨神经的部位疼痛，还可以运用以上姿势缓解疼痛，协助修补人体挫伤的位置。