大家都了解小米这类食物，平常大家吃稻米比较多，比较之下吃小米会较为少一些，但建议大伙儿将来多吃一些小米粥，特别是在在中国的华北地区，大家吃小米全是比较多的，这些人体十分孱弱的人，也有患者及其老人群，平常多喝一些小米汤有很多益处，例如有益于胃肠身心健康，那麼怎样炖小米汤才有营养成分呢？

　　小米汤中放什么有营养成分？

　　1、豆类食品

　　大伙儿能够 在小米汤里面放一些豆类食品，像小米汤和紅豆、绿豆、大豆、黑豆等黄豆一起配搭熬粥全是很好的。黄豆的微量元素非常全方位，那样就可以为人体补充所需要的营养物质。

　　2、蔬菜水果

　　小米汤中放蔬菜水果不但营养丰富并且非常容易消化吸收。像西兰花小米汤特别适合老年人或是小朋友吃，而苦麻菜小米汤尽管吃起來很苦，可是十分去火。夏季高温天气的情况下大伙儿可以吃一些苦麻菜小米汤来下火。

　　3、坚果

　　大伙儿能够 在小米汤里面放一些花生仁、核桃仁、白芝麻等坚果，都些坚果都带有丰富多彩的不饱和脂肪、蛋白，及其钙、镁、铁、磷等营养元素和维生素B族等，有非常好的健脑功效，还可以让秀发越来越更为身心健康。

　　4、新鲜水果

　　小米汤里面放新鲜水果是口味最好是的，像苹果、梨、菠萝蜜、榴莲果等新鲜水果装进去都非常美味。大伙儿能够 依据自身的爱好把新鲜水果放进小米汤里面熬煮。大枣也归属于水果，大枣具备补血补气养血的功效，在粥里放一些大枣针对气血两虚、脸色腊黄、精神差的盆友有非常大的益处，假如能在里面加上一些枸杞子得话，实际效果就更强了。

　　小米汤是一种很好的滋补养生类食材，像胃肠不好、体质虚弱的盆友平常能够 喝一些小米汤，那样就可以合理改进胃肠和健康状况。常常动脑的盆友能够 在里面放一些花生仁、核桃仁、白芝麻等坚果，这种食物能够 清除头部疲惫。追求完美口味的盆友则能够 在小米汤里面加一些自身喜欢吃的新鲜水果。