健身运动能够让人的身体身心健康，益受延年，因此每个人都觉得运动强度越大人的身体便会越身心健康越好，但是却没人了解假如运动强度并不是越大越好，假如运动强度过多得话会使机体免疫功能遭受危害，进而影响人的身心健康，假如比较严重得话还会继续让人得上某类意想不到的病症，但是像平常我们在健身运动的情况下怎么样才了解运动强度是否过多了呢，下边我也给大伙儿介绍一下运动过度都是有什么主要表现。

　　  （1） 主观性觉得：

　　   健身运动时的主观性觉得与工作中负载、心脏功能、耗氧、新陈代谢物质沉积等多种多样要素息息相关，因此健身运动时的个人感觉对分辨健身运动性疲劳有一定的普遍性。

　　  （2） 客观性指标值

　　   1、 肌肉的指标值

　　   血压肌肉能量，健身运动造成的肌肉劳损最显著的特点是肌肉能量降低，一般常以肯定肌张力为根据，运动后肌肉能量显著降低，不可以立即修复，可视作疲惫，检测时依据不一样的健身运动方式有目的性的检测健身运动肌肉能量。

　　   血液肌肉强度：肌肉劳损时收拢功能降低，并且释放压力工作能力也降低，主要表现为肌肉劳损时，肌肉不可以充足释放压力，肌肉强度提升。

　　   补充肌电图：肌电图是肌肉激动时需造成的电位差的转变，也可体现肌肉激动收拢水平，健身运动全过程中的肌电图转变可明确中枢神经系统和肌肉的功能情况，根据肌电图可体现出肌肉是不是疲惫。

　　  （3）疲惫并不是个坏数据信号，流汗、腰酸腿软、肌肉疼痛等一些亚急性疲惫状况，假如在下一次健身运动时可以修复，也不算作运动过度。反过来，才被称作运动过度。 大家应当挑选多元化的健身运动。不必限于某一两项自身喜爱的健身运动中，要拓展运动新项目，塑造多样化的健身运动快乐。每星期开展不一样的体育运动，既多方位锻练了人体，也防止了单一健身运动导致的肌肉劳损。

　　   如今大伙儿针对运动过度的主要表现应当有一定的了解了，因此像这些喜爱健身运动的小伙伴们在平常健身运动的情况下，不必一健身运动起來就忘了時间，在健身运动的另外还要慢下来歇息一下下，健身运动对人体而言原本是件好事儿，不必让好事儿再变成了错事，祝大家身心健康，开心每一天。