俯卧撑是一项非常好的健身运动，根据俯卧撑对减小肚子有非常好的协助，许多 公司办公室女士长期性待在办公室里边，腹部赘肉和两腿人体脂肪沉积过多，能够迅速的减去自身的小腹，充分发挥的作用也是非常大的，实际上我们在做仰卧起坐时不仅要留意姿态姿势，也要留意時间和作法，那样作用才会更好许多。

　　俯卧撑健身运动最佳时间是晚间，晚饭后2个钟头上下的时间搞好的，这个时候食材早已消化吸收了一大半，身体也不会觉得非常疲倦，适度健身运动下，也有利于耗费一天的不必要发热量。

　　俯卧撑健身运动最好是不必早上做，尤其是一大早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候，身体还处于融入环节，猛地健身运动，并不是很适合，并且精力也是较为弱一些的，不如夜里效果非常的好。

　　做仰卧起坐的情况下，我们的姿势一定要保证位，每一次伸缩人体的情况下，要觉得到人体的肌肉都伸直了，很酸痛，那才有减肚腩的实际效果，相反，随意摆好多个姿势，是没啥厚用的。

　　做仰卧起坐的情况下，我们還是要依照科学研究的方法，排序来做，每日做5组-10组，每一组做15个上下就可以，假如感觉负载很大，适度降低几组。

　　假如感觉自身一个人不方便做仰卧起坐得话，能够选购單人做仰卧起坐的器材，那样自身一个人不需要他人劈叉就可以做仰卧起坐了。

　　俯卧撑的方式 非常简单，要是在进餐时间前后，大概10分钟或者半小时的時间，做两组俯卧撑可以耗费人体的热量，但是俯卧撑什么时候做最好是呢？这需看本人的分配了，餐前最好是不必做那样非常容易消耗卡路里，会让我们的胃口更大，餐后半小时能够根据锻练来耗费人体的人体脂肪，对减肥瘦身和减小肚子有协助。