睡不太熟会让身心健康损伤。深更半夜还翻来翻去，睡觉了却夜梦缭绕，全部人身心疲惫。以便确保睡眠质量的品质和实际效果，缓解失眠多梦产生的烦恼，使睡眠质量尽可能深熟，在睡觉前应当留意下列好多个实际问题。

　　临睡前洁面冼脚

　　临睡前洗洗手脸，能够清理脸部和手掌心的皮肤，推动头脸部及上肢的血液循环系统，对大脑皮质是一种柔和的刺激性。对入眠有一定的协助。

　　睡觉前洗一个温开水脚，能够清理尘土与汗水，清除臭脚，降低霉菌感染的机遇，还有益于维护被子被单的清理。另外，还能够推动下肢血液循环系统，清除因一天的疲劳而造成的下肢压迫感，有益于恢复元气。

　　更关键的是，用温温水洗脚是一种温和的良好刺激性，对大脑皮质起着缓解的功效，能推动大家快速入眠，睡得更加深入更熟。有些人作过观查实验：睡前洗温开水脚的病人比未冼脚的，入眠時间显著减少，并且晚间作梦的频次也相对性降低。

　　自然，假如临睡前可用温开水洗一个澡，全身泡在温开水中15分鐘，对睡眠质量的益处可能更大。