女士一生之中必须亲身经历一次次的生理期，针对他们来讲，这是一个独特的阶段，在这个阶段女士会越来越较为的心烦气躁，心态上面出現一些波动，因而做为男士此刻就需要多关注下他们。许多年青的女士在亲身经历生理期都是由于一些要素而造成自身出現经痛的状况，有的人乃至疼的吃不消去服药。那麼有没有哪些好的方式能够防止经痛呢?

　　女性月经前吃啥不容易经痛？

　　1、维生素b2

　　维生素b2群可防止生理期时腹部抽痛。因此 ，含有维生素b2群及铁制的黑米、胚芽米、肉类食品、内脏器官、甜杏仁等要多吃。

　　维生素B族包含维生素b21（尼克酸）、维生素b22（维生素b2）、维生素b23（维生素b3）、维生素b25（泛酸）、维生素b26（吡哆醇）、维生素b212（氰钴胺）、维生素b29（叶酸片）、维生素b27（生物素）。因为其有很多相互特点（如全是水溶、全是辅酶等）及其需要互相协同效应，因而被分类为一族。

　　维生素b21普遍存有，犹其種子表皮，动物内脏，猪瘦肉。水果蔬菜中成分很少

　　维生素b22蛋白质食物，奶制品，蛋类食品，豆类食品和绿叶蔬菜。

　　维生素b23普遍存有，特别是在肝脏，奶制品，蛋类食品，蔬菜水果，酵母菌，菌类，枝干洋白菜，全谷及一些新鲜水果。

　　维生素b25普遍存有，特别是在肝脏，奶制品，蛋类食品，蔬菜水果及因此 含蛋白的食材。

　　维生素b26普遍存有，特别是在肝脏，奶制品，鸡蛋黄，蔬菜水果，淡水鱼，全谷，豆类食品。

　　维生素b27普遍存有，特别是在肝脏，奶制品，鸡蛋黄，蔬菜水果，酵母菌，新鲜水果，黑米。

　　维生素b212来自畜类食品，肝脏，鸡蛋黄，肉类食品，贝类，乳及奶制品中含小量。

　　维生素b29存有于小动物肝，肾，生鸡蛋，豆类食品，酵母菌，干果，绿叶蔬菜和新鲜水果。

　　2、铁制

　　铁制可防止生理期时腹部抽痛。因此 ，含有铁制的食材要多吃。

　　血压铁的食材来源于：小动物血、肝脏、鸡珍、牛肾、黄豆、木耳、花生酱。猪瘦肉、老红糖、鸡蛋黄、猪肾、羊肾、坚果。

　　血液铁的一般来源于：鱼、谷类、西兰花、荷兰豆、扁豆、介菜叶。

　　补充铁的少量来源于：乳制品、蔬菜水果和新鲜水果。

　　3、维他命C

　　维他命C可防止因骨盆腔充血造成的下腹部疼痛，每人维他命C的最好使用量为200~300mg，最少不少于60mg，一杯新鲜橙汁便可考虑这一最少量。

　　缺乏维生素C可致坏血病，出現困乏、皮肤干、牙松乃至掉下来，皮下出血点、紫癜、瘀斑、牙龈、内脏器官流血等病症。