孩子的成长发育速度非常快,尤其是在1-3岁这个阶段,这时候妈妈们需要为孩子把好营养关,从营养均衡、饮食习惯等方面入手进行调整,以防止营养元素的缺乏。如果缺乏任何一种营养元素,都会对孩子的成长都会造成一定的影响,尤其是像钙铁锌这三种矿物质元素。

　　孩子如果缺钙就会影响骨骼密度的增长,影响后期的身高发育;缺铁就容易导致气血不足,孩子经常不在状态;缺锌就容易食欲不振,孩子吃啥都不香。那么,妈妈们应该如何预防孩子缺乏钙铁锌呢?以下这4种方法快学起来。

　　如何预防孩子缺乏钙铁锌

　　1、补充钙铁锌含量丰富的食物

　　家长想要预防孩子缺乏钙铁锌,首先得从膳食补充着手。

　　➣补钙吃啥:可以多吃牛奶及奶制品,除此之外,像大豆、豆制品以及菠菜、小白菜、芥菜、苋菜等绿叶菜都是补钙小能手。

　　➣补铁吃啥:补铁需要多吃动物性食物,尤其是动物肝脏,例如鸡肝、猪肝、鸭肝等,如果不喜欢吃肝脏,可以多吃一些瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

　　➣补锌吃啥:锌元素多存在于海产品中,例如生蚝、鱿鱼、牡蛎等。除此之外,像鸡肝、猪肝、牛肉等食物中都含有丰富的锌。

　　2、搭配多维促进吸收

　　想要预防孩子缺乏钙铁锌,除了要多补充富含钙铁锌的食物外,还需要搭配多维促进这些矿物质的吸收利用。

　　➣维生素C:前面有提到补铁主要是吃动物性食物,因为有部分植物性食物也含铁,但所含的是三价铁,这种形式的铁难被人体吸收利用,而维生素C具有较强的还原性,它能够将植物性食物中的三价铁转化成容易被人体吸收利用的二价铁,大大提高铁的吸收率。

　　➣维生素D:钙质补充进人体内,需要通过维生素D的引荐才能被人体肠道吸收,形成对骨骼有益的成分骨钙。如果没有这种维生素,孩子补钙再多的钙,也无法被吸收利用。

　　3、纠正孩子不良的饮食习惯

　　由于钙铁锌这三种元素的摄入主要通过膳食补充,所以日常除了要均衡饮食外,也要纠正孩子不良的饮食习惯,例如挑食、厌食等坏习惯需要家长的及时引导,以避免造成营养摄入不足的情况。

　　4、辅助搭配自然唯他钙铁锌

　　如果平时的饮食结构比较单一,加上孩子挑食的习惯一时很难改正过来,这时候就需要通过营养补充剂帮助弥补膳食补充的不足。大家在选择补充剂时,选择钙铁锌同补的补充剂会更好,不仅补充方便,而且三者同补在功能发挥上可以起到协同作用。

　　像自然唯他钙铁锌就是不错的选择,它是一款专为儿童研制的钙铁锌口服液,一瓶含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌,成分经过科学配比,而且它还配有刻度量杯,方便妈妈们倒取,每日按剂量补充即可弥补1-10岁各年龄段孩子日常摄入的不足。而且它考虑到孩子娇嫩的肠胃,容易受到刺激,所以它选用温和好吸收的有机柠檬酸钙作为钙源,口感细腻,无砂砾感,不会给孩子的肠胃造成消化负担。除此之外,它在口味上也经过深思熟虑,为了更好地让孩子愿意补充营养,它特别调制成清香的芒果味,孩子喝了还想喝。

　　对于孩子来说,如果日常饮食不均衡、经常挑食厌食就很容易导致钙铁锌的缺失。妈妈们这时候除了需要及时优化日常饮食结构、纠正孩子不良的饮食习惯外,还可以搭配自然唯他钙铁锌,帮助弥补膳食补充的不足,把好营养关,更好地助力孩子的成长。