调理肠道菌群，几人不识菌？作为肠道护理界的扛把子，益生菌近些年来妥妥地火出圈了！但从实事求是的角度来说，益生菌真如各路网友所说的那么万能吗？事实上，益生菌作用被研究证实的作用基本都与肠道微生态有关。

　　今天就让Lifespace成人益生菌来为大家揭秘益生菌的真正面纱！

　　益生菌的作用

　　1.调节肠道菌群

　　从我们出生的那一刻起，菌群就逐渐在我们肠道中开始定殖，慢慢的我们的肠道就相当于一个巨大的储菌库，里面有数以亿万的细菌，由益生菌、中性菌、有害菌三者共同组成了肠道菌群。正常情况下，它们始终保持着微妙的动态平衡。可是，如果你的饮食和生活习惯不健康，肠道菌群的平衡一旦被打破，有害菌的数量会激增，从而引发一些肠道问题，如：拉肚子、便秘、消化不良、腹胀等等。

　　这个时候就可以通过益生菌来帮助调节肠道菌群。因为益生菌能够通过营养竞争、生物夺氧、分泌有机酸等方式，扼杀有害菌的生长，从而重建菌群间平衡，起到平衡肠道微生态的作用。

　　2.增强免疫力

　　肠道作为免疫屏障，重要性可想而知。作为肠道的友菌，益生菌同样对免疫力也有帮助！益生菌自身具有的肽聚糖、脂磷壁酸等成分也可以直接起到激活免疫的作用，来刺激宿主的免疫系统，增强免疫细胞的活性。例如，它能影响某些Ｔ细胞的免疫反应，并促使Ｂ淋巴细胞向浆细胞分化，从而生成更多免疫球蛋白A（IgA）。

　　以上是益生菌两个亮眼的作用，但益生菌虽好，真正能发挥出多少效果还得看吃的对不对！补充途径（是益生菌食物还是Lifespace成人益生菌粉）、菌株种类（是否经过健康认证）、活菌数量、有无益生元、泡法水温都会影响到益生菌吃进肚子后的效果。

　　益生菌这么吃才有用！

　　1.看清菌株：

　　益生菌的种类是非常繁多的，菌株的作用决定了会出现什么效果。例如，双歧杆菌能够抑制有害菌生长、刺激肠胃蠕动、改善肠道环境、抑制肠道腐败、促进维生素和矿物质吸收等等；如鼠李糖乳杆菌，具有提高宿主肠道黏膜屏障功能、改善消化系统能力、预防拉肚子，促进排毒等作用。

　　2.有「益生元」更好

　　低聚半乳糖、聚葡萄糖、抗性糊精等成分都属于膳食纤维，而这些又都被统称为「益生元」。这类物质虽说不能够被人体直接消化吸收，但却是有益菌钟爱的口粮。毕竟益生菌也是吃饱了才能干活，多补充这些有助于益生菌的生长。

　　所以，我们平常在选择的时候，要注重看看配料表，有哪些菌株？有没有益生元？以Lifespace成人益生菌粉举例子，原料表中只有3种：低聚果糖（益生元）、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌，辅料也都是健康干净的配料，并且益倍适小蓝条的独立单条包装，更加方便携带和食用，很是良心。

　　3.吃法水温要注意

　　很多益生菌作用都比较怕酸、怕热、怕氧，所以吃法上有一定讲究。例如，冲饮的水温不宜超过37℃，否则会烫伤活菌；食用时间建议在饭后，因为饭后肠胃的PH值较为温和，可确保更多有益菌活着进入肠道；开袋冲泡好后，要尽快吃完，尽可能减少活菌氧化失活。

　　益生菌无疑是肠道的忠实守护者，日常坚持预防性补充益生菌，倒也不失为调理肠道的好方法，毕竟未雨绸缪，才是健康大道！