女士在孕妇分娩后是需要坐月子的，做月子实际上便是月子期，月子期的時间一般是在孕妇分娩后的三十天之四十天中间，做月子如果不留意得话，会造成许多 并发症出現的，立即影响到女士的身心健康，做月子期内最重要的便是饮食搭配，一定要有效的挑选饮食搭配，那麼如何搞好产后月子餐呢?

　　第一，如何搞好产后月子餐呢?生完孩子第一周：新陈代谢身体排毒环节。新手妈妈排恶露的金子阶段，临产前的水肿及其人体不必要水份也会在这时排出来。强烈推荐以牛肝做为补血补气的正餐，每日约100克为宜。不适合给新手妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不容易被消化吸收。

　　第二，生完孩子第二周：收拢内脏器官环节(调养身子)。第二周，关键提高骨质增生和腰肾的功能，修复盆骨。因此 能够多吃色拉油猪肚，有利于减轻尾骨等骨疼。除开少吃盐以外，也不必吃萝卜咸菜等盐分高的食材。

　　第三，生完孩子第三、四周：滋润食补环节。第三周全一个月，该排的已排完，能够刚开始食补人体。干万还记得，排净内毒素后吃麻油鸡才可以被人体消化吸收，不然沉积在人体里，会变成不必要的人体脂肪。

　　第四，烧菜时，先把锅烧热后倒进冷油，等油到八成熟时就将菜下锅煸炒。最好是不必等油起烟了才放菜。煮牛肉：以便使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮荼叶(约为泡一壶茶的量，用沙布包好)同煮，肉迅速就烂且美味可口。煮大骨头汤时加一小勺醋，可使骨骼中的磷、钙融解于汤中，并可储存汤中的维他命。煮牛肉和别的韧、硬肉类食品及其野货家禽类时，天赋加点醋可让其变软。煮骨头汤或骨头汤时，放进几片新鮮橘皮，不但美味可口，还可降低油腻之感。

　　如何搞好产后月子餐呢?自己在家做月子餐的情况下，一定要留意食物的使用量及其新鮮水平，干万不可以存有心存侥幸应用及其霉变或是将要霉变的食物，这对孕妇和新生婴儿都是有可能导致无法弥补的损害。最好是還是能去月子中心做月子，放心安全性。