有很多的大家例假仅仅来啦一天之后就彻底没有了，那样的话便会觉得到十分怪异的，这类状况下就判断为例假量少的，尽管说这类状况是不容易过多的去干涉到自身的日常生活，可是长期性这得话就肯定是会让自身的皮肤和心态越来越愈来愈差的，因此 還是应当维持本身的一个非常好的睡觉时间。

　　例假量少

　　1、充足的睡眠。“女人以血为本，以肝为先天性”，护肝血对女性而言尤为重要。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。许多 女士都想要知道吃啥最护肝血，实际上最护肝血的并不是食材，只是睡眠质量。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。

　　2、心态调整。调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成 经期不正常。精神中受挫败、压力太大等消极情绪，均会导致经期不正常，因此 女性朋友必不可少调节好自身的心理状态，维持乐观的心态十分必要。

　　3、宜多吃有铁和滋补养生性的食材。宜多吃有铁和滋补养生性的食材。补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等滋补养生性的食材。

　　4、不必太疲劳。月经来最好是不必让自身太疲劳了。人体过度劳累，会影响身体器官的作用，另外会影响基础代谢。女性朋友月经期，最好是维持休闲娱乐的日常生活，放松身心上的疲劳。

　　月经量大

　　1、平常一定要避免 劳累过度，尤其是生理期，要非常注意休息。

　　2、培养优良的饮食结构，在饮食搭配上应当多吃蔬菜、新鲜水果等，少吃辛辣食物刺激性的食材。此外，也要多吃含铁食物，避免 缺铁性贫血。

　　3、日常保洁还要搞好，尤其是私密处。要時刻维持外阴清洁、干躁，最好是挑选宽敞的內裤来穿，假如 白带多有异味得话，应当留意随时随地清洗私处。