木耳目，木耳科。色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤。不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。黑木耳也能减肥你知道吗?黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类。黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。

　　1、吃黑木耳可以减肥吗

　　黑木耳减肥效果并不显著，除非只食用黑木耳不吃其它食物，倒是有减肥的效果，可以凉拌木耳食用。贫血的人可以多吃黑木耳，黑木耳不仅可以改善贫血，还能够帮助养发。黑木耳能够提高血液质量，减少血液疾病发生的概率。肠道中一些比较难消化的残留毒素或者是化学成分，也会被黑木耳所溶解。可见黑木耳能够帮助排毒解毒，使身体更干净。

　　2、多喝水可以减肥吗

　　多喝水可以帮助减肥，因为水可以帮助利尿通便，从中身体可以比较快的新陈代谢，增强内脏的活力与机能。多喝水不会水肿，反而会将身体中多与的水分逐渐排出体内。身体不水肿，体重自然就降下来，也就起到了减肥的效果。每天早上吃饭之前先喝一大杯的开水，能够帮助消除腰部的肥肉，帮助清理身体中的垃圾和残留物。多喝水还会觉得饱腹感足，食量也会变小，进食量也就少了。

　　3、香蕉能减肥吗

　　如果把香蕉当做正餐，是可以帮助减肥的，比较适合当成晚餐。这样不会摄入脂肪，也不会摄入太多的糖分。早餐如果空腹吃香蕉对肠胃不好，所以不推荐早餐作为正餐吃。香蕉的卡路里比较低，但是可以提供足够的能量，并且有饱腹感，很适合作为减肥水果。午餐可以吃水果蔬菜沙拉，搭配全买切片。早餐可以吃鸡蛋和豆浆，就可以起到减肥的效果。

　　4、怎么减肥效果快又好

　　运动再加上合理安排饮食可以比较快的瘦下来，下面就来说说具体的操作办法。运动量一周至少要达到一个小时，平均下来每天60~90分钟就可以，可以跳绳或者游泳，都是比较有效果的减肥运动。运动量大汗水大量排出，要及时补充水分，适当喝一些盐开水。饮食上，不吃猪肉，猪肉脂肪含量最高，可以吃瘦肉或者牛肉。晚餐用蔬菜或者水果代替，不吃零食、甜点、油炸食物。

　　5、木耳怎么吃减肥

　　木耳可以直接炒着吃，也可以凉拌，还可以和豆腐一起做汤来吃，饱腹感比较足，同时也喝了许多汤水，可以帮助减肥。晚餐可以只吃木耳，不吃其它食物。这样食用木耳，不仅能够帮助减肥瘦身，还能够帮助清理肠道，清理血液中的毒素，许多慢性疾病都可以通过长期吃木耳来改善。既然是要减肥，那甜食、零食、肥肉、花生等都不能吃，否则会影响减肥效果。