许多人承受着巨大的工作压力。他们白天没有吃早餐的习惯。他们在中午随便处理。他们只能在晚上吃得好。许多人晚上吃高脂肪食物是不健康的。如果他们晚上吃得太多，不锻炼，会对健康造成一些伤害。

　　1、易患糖尿病：如果晚上吃得太多，会导致体内分泌大量胰岛素。如果你长时间分泌大量胰岛素，你就有患糖尿病的风险。吃晚饭时一定要控制食量。

　　2、胃肠道疾病：很多人白天没有时间吃，晚上会吃很多，晚饭后会躺在床上玩手机，如果吃完食物后，躺在床上，会增加胃肠道压力，从长远来看，会有胃肠道疾病。通常如果你吃得太多，你可以做一些适当的锻炼来促进消化。

　　3、新陈代谢紊乱：如果你晚上吃太多肉类食物，会导致新陈代谢紊乱。代谢紊乱会导致自身免疫力下降，对自身健康造成极大危害。通常，我们应该控制晚上的食物摄入量，避免吃太多食物。吃太多的晚餐对你的健康非常不利。平时一定要注意均衡饮食，一日三餐，保持良好的饮食习惯，避免不良饮食习惯降低身体免疫力和疾病。