人的一生有三分之一都是在睡觉中度过的，说法虽然有些片面，但这足以表明睡眠在我们生活中是多么的重要，睡眠的时间长短是跟随人的成长不断变化的，那么，睡眠时间多久最好呢，不同阶段的人群有不同的最佳睡眠时间，小编总结了以下几点。

　　睡眠时间多少为宜—60岁以上的老年人

　　随着年龄的增长，老年人的睡眠总是不如年轻的时间，这是老年人的脑功能相对退化，体内新陈代谢的速度有所减慢，但是，老年人应该做到每天晚上12点之前睡觉，睡觉时间最好控制在5.5-7个小时为宜。睡眠时间在这个时间段的人群，可以有效减缓大脑衰老情况，然而睡眠时间超过7小时或者不足5.5小时，长期如此，就会使老年人的注意力变差，提前出现老年痴呆和早亡的风险。

　　睡眠时间多少为宜—30-60岁中年人

　　对于成年的中年人来说，每天睡眠7小时左右就可以了，男人相对比女人时间较短，男人6.50小时，女人在7.5小时，最好每天晚上10点开始进入睡眠，有助于达到深睡眠状态，缓解疲劳。如果睡眠时间太长或不足，会增加成人的死亡率。如果晚上睡眠时间不足7小时，也可以通过午休弥补。

　　睡眠时间多少为宜—13至29岁的青年人

　　对于这个阶段的年轻人，正处于身体完善时期，需要每天睡眠时间达到八小时，而且保持早睡早起的好习惯。据调查显示，现在很多年轻人都喜欢熬夜、通宵以及周末睡懒觉，这些对身体健康都是极其不利的，长期如此，会打乱身体的生物钟，使免疫力下降，导致感冒、胃肠感染和过敏等多种疾病缠身。

　　睡眠时间多少为宜—其他

　　对于4到12岁的儿童，每天应该睡10-12个小时，这时他们体内的新陈代谢快，需要足够的营养物质以及睡眠时间，建议每天8点左右开始上床睡觉，如果睡眠不足，会直接影响他们的生长生育，但超过12小时的睡眠时间，很容易导致小孩变胖。对于1-3岁的幼儿，每天应该睡12小时，同时白天补觉2-.3小时。而1岁以下的婴儿，他们大部分时间都是在睡觉中度过，没有一定的规律。

　　睡眠质量对于一个人来说固然重要，经过以上了解，我们也知道，并不是睡的越多越好，不同阶段，把握好不同的睡眠时间，不仅身心得到健康的发展，更有利于人们在次日的生活中做事的效率以及精神状态，保持良好的作息时间能有效提高我们的睡眠质量。