在平常大伙儿应当都是常常吃花生，花生仁是有很高的营养成分的，并且还可以防衰老，针对改进血液循环系统也是很有益处的，可是有很多已经减肥瘦身的人害怕吃花生，担心花生的热量高，吃花生以后会生胖，那样就因小失大了，那麼吃带壳炒花生米会长胖吗?

　　吃带壳炒花生米会长胖吗?

　　事实上，假如适当服用，花生仁不但不容易造成肥胖症，还能具有减肥瘦身的功效。花生仁含有的人体脂肪绝大多数都为不饱和脂肪，而且没有胆固醇。不饱和脂肪与小动物肉中的饱和脂肪酸不一样，不但不容易阻塞主动脉，反倒对主动脉有清除的功效，可以明显减少总胆固醇和危害胆固醇的成分，对防止心血管疾病有非常好的功效。每一个人每日最少需要摄入的发热量为2000-2500卡路里，因而，能够依据个人情况适当地吃花生，那样不容易导致摄取的发热量超标准，也就不容易长胖了。

　　除此之外，花生仁归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维的食材，能让人的饱腹感提升，也就是平常常说的“较为耐饿”。花生仁所造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，吃花生后，能够相对性降低对别的食品的摄取，减少身体总发热量的摄入，进而做到瘦身减肥的功效。

　　吃花生的常见问题有什么?

　　吃花生，既不可以煎炸，也不可以生吃。最好的方式 是水焯。不但可以把花生仁在生长发育全过程中感染到黄曲霉毁坏掉，并且还非常容易消化吸收，微量元素的损害也最少。假如炒得话，就没法毁坏黄曲霉，所以说吃花生最好是自来水煮。

　　吃花生会胖吗?适当吃花生是不容易长胖的，而吃花生最好是的方式 是自来水煮，不但能需收营养成分，还不容易导致肥胖症。