在健身运动中的情况下，很多人都是忽然感觉自身胸肋部疼痛，气喘也随着着间断性疼痛，也是有一些人是下腹疼痛，这就是岔气的症状。岔气是日常生活十分普遍的一种症状表现，一般是沒有开展热身运动立即健身运动造成 的。那麼岔气了怎么快速医治呢？

　　一、岔气怎么才能医治

　　1.腹部按摩

　　身体在岔气的情况下，身体的肌肉一般都较为焦虑不安，尤其是腹部的肌肉。按摩腹部肌肉，就可以合理减轻肌肉紧张，那样岔气的症状也会慢慢变弱。在推拿的情况下，要留意调节自身的吸气，不必大喘气，要迟缓均速的吸气。

　　2.迟缓深吸气

　　这类方式较为合适病症比较轻度的人。在岔气不久出現的情况下，能够 减慢自身的健身运动頻率，随后开展迟缓的深吸气，留意维持节奏感稳定不能忽快忽慢。那样就可以释放压力胸部肌肉，进而减轻岔气病症。

　　3.开展腹式呼吸法

　　吸气分成腹式呼吸和腹式呼吸法二种，在慢跑的情况下，只应用腹式呼吸，就非常容易岔气。根据腹式呼吸法能够 合理释放压力胸部和腹部的肌肉，这类方式既合适比较严重的岔气，也合适轻度的。

　　4.闭气

　　深深地吸入一口气以后，闭气，随后维持5到10秒钟。在闭气期内，要留意拉申腰部，那样还可以合理减轻岔气。

　　二、怎样防止岔气

　　1.充分准备活动

　　健身运动工作经验较少的人，最好是在健身运动前充分准备活动。由于平时不太健身运动的人，忽然开展健身运动，就非常容易岔气。充分准备活动，能给人体一个提醒，让肌肉和肌肉筋膜更强的为活动出示协助。

　　2.留意健身运动頻率

　　健身运动的情况下要维持稳定的頻率。那样就不易出現岔气的症状。有一些高韧性间歇性健身运动，就非常容易造成岔气，沒有长期性健身运动工作经验的人最好是不必做。