烟吸上隐了，要想戒烟戒酒就需要有一定的恒心，并不一定的人想戒烟戒酒就能戒除的，很多人会急于求成，原因便是在戒烟的过程中，人体会出現许多不适合的状况，例如戒烟后便会有便秘的状况产生，戒烟后便秘了要该怎么办，戒烟后拉不出大便该怎么办。

　　多饮水

　　水针对身体而言是十分关键的，而便秘是由于大便频次少，排泄物干结，缺乏水份是在其中一个原因，因此在戒烟后一定要确保多饮水，每日8一杯水是务必的，用于确保人体所需。

　　喝蜂蜜

　　纯蜂蜜有促进消化的功效，戒烟后每日坚持不懈喝一杯蜂蜜柠檬水，能够 具有健康保健胃肠的功效，加快肠胃蠕动，提升大便观念，假如能在早晨起床后空肚喝一大杯蜂蜜柠檬水，能具有立即见效的功效。

　　吃苹果

　　大家都了解香蕉苹果具备促进消化的功效，香蕉苹果里的膳食纤维能推动肠胃肠蠕动，能具有推动肠胃消化吸收营养成分的功效，另外加快把没用物质迅速排出来身体之外，因此当出現便秘状况的情况下，适度吃些香蕉苹果对进而起到润肠通便也是十分合理的。

　　腹部按摩

　　戒烟后出現便秘状况时，另外还会继续伴随腹部涨疼的状况产生，此刻能够 适度开展腹部按摩，用力在肚脐眼周边按顺时针推拿二到三分钟，再接反方向方位推拿，另外能够 做轻微的下蹲运动，能够 加快润肠。

　　喝香油

　　香油是白芝麻的提取液，不但具备较高的营养成分，还具备非常好的健康保健作用，戒烟后假如出現便秘的状况，能够 内服一勺香油，既润肠又可延缓衰老，能用温水吞服。

　　忌刺激性食物

　　戒烟戒酒的盆友要忌例如火锅类的刺激性食物，由于戒烟过程又要能会引起身体内分泌混乱，出現消化不良便秘，而刺激性食物会推动肠胃积食结便，因此在戒烟戒酒期要以清淡的食物主导，多吃蔬菜新鲜水果这种含有维他命的食材。

　　用药治疗

　　戒烟戒酒期内出現便秘比较严重的，用以上方式不可以短时间奏效的，能够 应用开塞露来协助润肠，开塞露尽管效果好，可是我们不建议常常应用，以防导致依赖感。