实际上在平常的日常生活许多 的人都十分的喜爱吃一些爽口的特色美食，可是那样刚好就造成了身型越来越走形，就要想拼了命的去减肥瘦身，可是却又没有办法完全的减肥瘦身，下边我们就一起来了解一下减肥瘦身养生食谱。

　　关键菜谱：

　　减肥菜谱1 双姑娘瓜丝

　　原材料:凉瓜(即茄子)150克，平菇100克，金针蘑100克，姜、生抽、糖、芝麻油适当。

　　制作方法:将凉瓜顺丝切成细丝，生姜片切成细丝;平菇浸软切条，金针蘑切去尾部清洗;油爆姜

　　丝后，添加凉瓜丝、平菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变松;将金针蘑添加同炒，添加调料

　　料炒匀就可以服用。

　　作用:平菇、金针蘑能减少胆固醇;凉瓜含有甲基纤维素，可降低人体脂肪消化吸收。

　　减肥菜谱2 香菇豆腐

　　原材料:水豆腐300克，平菇3只，咸菜、生抽、糖、芝麻油、木薯淀粉适当。

　　制作方法:将水豆腐切割成四方一小块，管理中心掏空;将清洗泡软的平菇切碎，咸菜切碎，添加调味品及

　　木薯淀粉翻拌即是包馅;将包馅酿入水豆腐管理中心，摆放在碟上煮熟，浇上芝麻油、生抽就可以服用。

　　作用:平菇可减少胆固醇，水豆腐有益减肥瘦身。

　　减肥菜谱3 枸杞子烧鲫鱼

　　原材料:草鱼1条，枸杞子12克，大豆油、葱、姜、胡椒面、盐、鸡精适当。

　　制作方法:将草鱼去内脏器官、去鳞，清洗，葱切条，姜切末;将锅中烧开，草鱼入锅炸至微发黄，添加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖一会儿;资金投入枸杞再焖烧10分钟，添加鸡精就可以食。

　　作用:枸杞子可预防动脉硬化，草鱼含人体脂肪少，有益减肥瘦身。

　　减肥菜谱4 木耳豆腐汤

　　原材料:木耳25克，水豆腐200克，盐少量，老母鸡汤1碗

　　制作方法:先将黑木耳泡发后清洗，水豆腐切一片;将水豆腐与木耳添加老母鸡汤及盐同炖10分钟，就可以服用。

　　作用:木耳及水豆腐均为身心健康食品，可减少胆固醇。

　　以上本文就为大伙儿详解了一些减肥瘦身养生食谱，坚信大伙儿早已拥有一个较为基本的了解了，因此在平常的情况下就需要重视减肥方法，不必去做一些不利人体的身心健康的减肥的方法。