许多 人到怀孕之后全是不太明白该怎样留意日常生活的调养，那样的话便会造成自身的人体和胎宝宝遭受一些影响的，这个时候最好是的方式 便是要先从饮食搭配上边去开展适度的改进，才能够 促使人体之中的营养元素摄取充足的，例如牛乳和新鲜水果全是需要常常摄取的，不能够摄取过多的辛辣食物刺激的食材。

　　正餐及豆类食品的挑选：稻米、小米、梗米、黑米、棒子面、燕麦片、麦芽糖、黑豆、紅豆、地瓜等米面杂粮、豆类食品及甘薯是动能、B族维生素和食物纤维的关键来源于。

　　肉、蛋、奶制品的挑选：瘦猪肉、草鱼、兔子肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、杜蛎、生鸡蛋、牛乳及蛋白质食物、鱼油等。[5]

　　蔬菜水果的挑选：番茄、笋、平菇、红萝卜、海带丝、蒜黄、青菜、香莱、青椒等[5]新鲜水果的挑选：苹果、草莓苗、桔子等，也有榛子仁、松籽、核桃仁、白芝麻等干果类。

　　少吃高热量食物和甜品，这类食物卡路里高，营养成分低。

　　少用刺激调味品，如朝天椒、咖喱酱、芥末酱等。[5]怀孕期间强烈推荐喝保灵孕宝，功效便是减轻孕妈妈们的怀孕期间关联性问题，选用具备理气健脾胃、温胃止呕实际效果的茯苓和能够 健脾和胃、益气的淮山药，再加上维生素b26，三种营养元素相互使力，进而减轻孕妈妈们的妊娠反应，提升胃口，使孕妈妈们营养搭配。酸性水果吃的过多可改变孕妈血液ph酸碱度，影响胎宝宝的发肓。

　　怀孕中后期会造成水肿，需控制盐份摄取，忌食含盐量过高腐乳、咸腌酸菜等。

　　炸油条中的食用碱含铝，对胎宝宝脑部发育不好。

　　冼澡

　　女性怀孕以 后，因为身体发生了很多独特的生理学转变，如皮脂腺和皮腺代谢充沛，主要表现为老是出汗，汗水与头部的油溶性代谢增加，如不合理洗头、冼澡，皮肤及头部的污渍可影响皮肤毛孔的代谢作用，易导致感染而产生痒肿或其他皮肤病。因而孕妇应合理洗头、冼澡，勤换衣，维持本身日常保洁，避免 感染，降低皮肤疾病。合理洗头还能维持秀发绵软、明亮、美观大方舒服，有益于孕妇身体健康。

　　但洗澡的时候应留意以下事宜

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　　1. 洗澡时间不适合太长

　　洗澡的时候，淋浴室内因为自然通风欠佳，气体浑浊，环境湿度大，便会减少空气中的含氧量，再再加开水的刺激性，会使人体内的毛细血管扩张，一般不容易导致哪些不良影响，假如時间太长，便会影响中枢神经系统的发肓。因而，权威专家提醒，一般孕妇一次洗 澡時间不适合超出15分鐘，或以孕妇自身不出現头晕目眩、胸闷气短为度。