成年人女士大多数会很在乎自身的乳房大，并且都期待自身有着一副高挺的乳房，可是许多 女士却很烦恼，由于乳房并不大并且都不挺，乃至购买衣服时都是造成不自信的心理状态，怎样使乳房快速增大呢？针对青春发育期的女孩而言，要想让乳房增大一些還是较为非常容易，平常的饮食搭配中多吃一些含有胶原蛋白粉的食材就可。但针对成年人女士而言好像要难一些。

　　1、饮食疗法让乳房增大

　　食谱名字：花生仁炖猪脚

　　原材料：猪蹄200克，花生仁2汤勺，生抽2汤勺，白砂糖1汤匙，米酒2汤勺。

　　作法：

　　(1)、将花生仁、猪蹄各自清洗后一划入锅，添加适量的冷水，再先后放进生抽、米酒、白砂糖，用文火烧开。

　　(2)、改成慢火烧煮至猪蹄软烂就可以服用。

　　作用：猪蹄中含有胶原蛋白粉，而胶原蛋白粉是构成乳房结缔组织的主要成分，而高挺、丰满的胸部关键借助结缔组织的烘托。女士若常吃这款菜，不但可丰胸美乳，还会让乳房挺立。

　　2、常健身运动让乳房增大

　　扩胸运动：这一健身运动非常简单，每一个女性都能保证，长期性坚持不懈做扩胸运动，有益于让乳房增大，实际的操作步骤以下：

　　(1)、挺直背阔肌而且昂首挺胸，双手合十对于胸口，这时候完全展开手肘，双肩包不必晃动，要心平气和。

　　(2)、持续保持让胸部用劲的情况，另外在手掌心上用劲，互相推压般迟缓地为上下挪动。

　　(3)、当手抵达管理中心部位时，开展呼吸，上下互动姿势10至20次。另外姿势关键是胸部用劲而不是膀子。

　　(4)、全身伸直，仅有二只手臂抵消成直线上下姿势，缓解的呼吸出气。

　　3、做推拿让乳房增大

　　把握推拿：美女们能够 根据按摩胸部的方式 让乳房增大，把握推拿是在其中的一种方式 ，提示，按摩胸部的情况下姿势不能太粗鲁、全力，以防损害乳房。实际的推拿流程以下：

　　(1)、十指伸开，将两手各自放到一侧乳房底端，从底端刚开始，渐渐地向乳头方位推。或是，用两手手掌心各自遮盖一侧乳头，五根手指按在乳房底端，呈放射形，向乳头方位拉，反复30次以上。

　　(2)、用两手遮住乳房，以乳头为管理中心，在乳房底端按顺时针画圆形。画的情况下要略微用劲，反复30次以上。进行之后，再按反方向方位画圆形，反复30次以上。

　　(3)、用无名指、中拇指和右手无名指这三根手指，从乳房上边刚开始，向乳房正下方画圆形，再次返回乳房上边时别停，往往上拉到颈部处，反复30次。

　　4、练习瑜伽让乳房增大

　　(1)、胳膊肘合十

　　具体方法：两手伸开，胳膊肘弯折成90度，先呼吸。再渐渐地呼吸，两手肘用劲向正中间推压至双手胳膊肘彻底迎合，滞留约10秒后释放压力，反复姿势10次。

　　功效：这组姿势可改进胸部向外扩大，令胸部更牢固挺立。

　　(2)、胳膊肘提胸

　　具体方法：左手肘弯折，放置耳背，右手曲屈放于肩膊上。呼吸，尽可能把左手肘提高至最大，保持姿势10秒。左胳膊肘弯折放于耳背，左手曲屈放于肩膊上。呼吸，一样把左胳膊肘尽可能提高，每边反复姿势10次。

　　功效：这组姿势可协助提高胸部，令胸部线框更挺立。留意门把拉后时，宜尽可能遇到肩膊部位，那样实际效果会更优。

　　(3)、手臂相叠

　　具体方法：先呼吸，把两手胳膊肘曲屈，相叠放于胸口。再渐渐地呼吸，把两手胳膊肘尽可能向上下伸延，保持姿势约10秒，反复10次。

　　功效：这组姿势可把胸部向上提，能防止乳房下垂。留意，做姿势时两手一定要放置胸口位置，过高或过低均会影响实际效果。