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长期精神紧张的后果_精神紧张_坏处_影响_副作用

2019-12-22 19:39:26 来源:健康资讯

[摘要]

  长期精神紧张,不仅仅是作为一种情绪状态,其实会因此而给我们的健康造成影响,因为它容易导致人心跳加速,血压升高,甚至还可能诱发一些心脏问题,所以为了更好的帮助我们保证健康,有效的缓解这种状态就需要注...

  长期精神紧张,不仅仅是作为一种情绪状态,其实会因此而给我们的健康造成影响,因为它容易导致人心跳加速,血压升高,甚至还可能诱发一些心脏问题,所以为了更好的帮助我们保证健康,有效的缓解这种状态就需要注重科学的应对方法,下面就是长期精神紧张的危害以及缓解方法。

  人在精神紧张时紧张激素会大量增加,进而会使心跳加速,血压升高,肌肉绷紧,神经系统处于高度警觉状态,长期精神紧张会损害人体健康,导致各种可能危害心脏的问题发生。比如高血压、动脉收缩、血液容易凝结成块等。

  1、松弛训练:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态,如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.,此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务”!这样紧张会被驱散。而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

  2、适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张,有的心理学家建议:在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”,在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情,每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

  3、真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善,虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。

  因为我们在生活工作当中,很容易面对各种各样的事情和变故,所以人的情绪自然也会因此而受到影响,要是我们没有采取最有效的解决和调理方法,就可能会让精神状态受到更多的影响,所以就希望每个人,都能够了解以上所介绍的缓解方法。

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