一些女性朋友血气不足，长期性面色较为差的，皮肤变枯、暗黄，尤其是在特殊时期更甚，并且本身气血两虚得话，会非常非常容易影响人体情况、精神面貌和经期。实际上能够根据吃一些补气养血的粥来调养身子。下边，就为大伙儿详细介绍几种补血粥的原材料及其作法。

　　一、花生仁红枣黑米粥。原材料：黑豆100克、檽米80克、花生仁50克、红枣10枚、老冰糖15克。作法：1、黑豆和檽米清洗干净，提早用冷小水泡2个钟头。将黑豆、檽米、大枣、花生仁放进锅中，加适度的水。2、可以用电高压锅熬粥，時间快。假如用一般锅煮，就用火灾将水烧开，再用花朵煮40分钟上下。粥煮好后添加老冰糖，待老冰糖泡化就可以服用。

　　二、制首乌红枣粥。原材料：制首乌60克，大枣3~5枚，梗米100克。先以制首乌煎取浆汁去渣，添加大枣和梗米熬粥，将成，放进老红糖适当，再煮一两沸就可以。热温服。制首乌忌铜器，煎汤熬粥时要用石锅或搪瓷锅。作用：清肝火益肾，益气养血理虚。

　　三、大枣玫瑰花黑米粥。原材料：黑豆、高梁米、老红糖、大枣十颗、干玫瑰花苞十几朵。作法：1、将黑豆高梁米按1：1的占比，清洗，放水侵泡一夜，便捷熬煮；2、将米倒进电饭煲中，加沸水熬煮，一定要一次把水加满；3、等候粥煮开落，将大枣清洗削皮，切切丁，玫瑰花苞去蒂，将花朵分离，预留；4、粥烧开后，将大枣添加一同熬煮，至小米粒涨开，煮至浓稠时，将老红糖放进，融化，出锅前将玫瑰花撒进，搅拌均匀就可以。