维他命C是很普遍的一种营养元素，假如身体缺少维生素C得话会造成败血症等比较严重的病症，因此 很多人平常都是附加的选购许多的维生素C片来吃，可是实际上身体的维他命C成分是有限制的，假如过多得话会让人体吃不消，反倒造成不适感，那麼实际维他命C会有哪些副作用呢?

　　维他命C的副作用

　　1、长期服用每天2～3g可造成断药后坏血病。

　　2.长期性运用很多维他命C偶可造成尿酸盐、胱胺酸盐或草酸盐结石。

　　3.很多运用(每天使用量1g以上)可造成腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频尿急(每天使用量600mg以上时)、恶心干呕、胃痉挛。

　　益处：

　　一、胶原蛋白粉的生成

　　胶原蛋白粉的生成需要维他命C报名参加，因此 VC欠缺，胶原蛋白粉不可以一切正常生成，造成细胞连接阻碍。身体由细胞组成，体细胞靠细胞间质把他们联络起來，细胞间质的重要成份是胶原蛋白粉。胶原蛋白粉占人体蛋白的1/3，转化成结缔组织，组成人体框架。如骨骼、血管、肌腱等，决策了皮肤的延展性，维护人的大脑，而且有利于身体外伤的痊愈。

　　二、医治坏血病

　　血管壁的抗压强度和VC有非常大关联。毛细血管是全部血管中最细微的，壁厚可能只有一个体细胞的薄厚，其抗压强度、延展性是由承担联接体细胞具备平衡胶泥功效的胶原蛋白粉所决策。当身体VC不够，毛细血管非常容易裂开，血液流到相邻组织。这类状况在皮肤表层产生，则造成积血、紫癍;在身体产生则造成疼痛和骨节胀痛。比较严重状况在胃、肠胃、鼻、肾脏功能及骨膜下边均可有流血状况，甚至身亡。

　　三、防止牙龈委缩、流血

　　身心健康的牙根牢牢地包起来每一颗牙。牙龈是软组织，当欠缺蛋白、钙、VC的时候容易造成牙龈委缩、流血。

　　因此 无论是啥营养元素必须留意适当，要不然便会造成反作用力，此外便是建议你能常常吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其是像青柠檬或是是山楂果这类的，在其中的维他命C成分很高，因此 无需附加再吃许多的维生素C片了，此外便是不可以光补这一种维他命，别的的营养成分也必须摄入。