膝关节是健身运动中最非常容易遭受损害的人体部位，骑自行车的人都了解在骑自行车时要是没有调节恰当的车座高宽比，长期性骑公会造成膝关节痛。别的健身运动也是一样，保护膝盖是健身运动的前提条件。由于膝盖骨的使用寿命由遗传基因决策，大部分是60年，过多应用会加剧对它的损坏，而且不能修补。那麼膝盖磨损修复方式 有什么呢？

　　处理这一问题并不会太难，我们只需要改变我们的运动习惯就可以增加膝盖骨使用寿命：

　　一、没有硬实混凝土地面上慢跑、跳蝇等

　　在硬实地面上运动过量，例如下蹲、蛙跳、慢跑、跳蝇，都是加剧对膝盖骨的损坏。尤其是蹲下再站立起来，对骨节的损坏较大。

　　骨节软骨大约有1到2mm，功效便是缓存工作压力，维护骨骼不裂开。假如非得在硬实木地板上健身运动，在强力的反冲力下弹回去，对骨节和骨骼的损害非常大。建议在硫化橡胶体育场地锻炼身体。

　　二、50岁后降低登山、爬楼梯等健身运动

　　在登山和爬楼的情况下，膝盖骨会承担超出自身休重3到4倍的工作压力。

　　尤其是50岁之后，人的膝盖骨是多少都是一些损坏的状况，这时就需要降低该类健身运动。针对一些经历膝关节损伤的盆友40岁之后就需要需注意了。

　　骨科权威专家表达：爬楼或登山，的确有提高心脏功能、耗费发热量等众多优势，但缺陷也挺大，那样因小失大。可以用溜达来更换。

　　最合适膝盖骨的健身运动：游水、骑自行车

　　针对平常人而言，对骨节最有益处的健身运动便是游水。在水里身体是与路面平行面的，每个骨节基本不负重。

　　有糖尿病、高血压等特殊病种的人多游水，对全身都好。以便做到锻炼的目地，能够 挑选游水、骑自行车、做体操等骨节负重偏轻的健身运动。

　　膝关节康复治疗术：最合适的运动方法

　　无论如今有没有膝盖不舒服的状况，这一健身运动都是合适您。由于这一健身运动：不需要出门，不需要器材，不损害膝关节，还能锻练到膝关节！