在日常生活中，很多人把性功能做为考量一个男人的标准，假如一个男人的性作用比较好，那麼就意味着更为的男生。因此 许多 的男士都会追求完美能够 提高和提升自己性功能的方式 。并且性功能也就意味着了肾脏功能，肾好的男士通常男性性功能还要强劲一些。可是根据一些锻炼身体也是能够 提高性能力的。下边就来详细介绍一些根据锻练提高性功能的方式 。

　　1、上半身锻练标准：上肢越强有力，性生活持续時间越长，满足感越强。

　　平衡球上平板支撑。锻练肩膀、胸部，特别是在合适常用男上位的男士。将两脚，放到平衡球上，双臂与肩同宽，两手掌碰地。上肢能量较差时，先尝试尽可能久地保持稳定；等力。量强一些后，再做仰卧起坐。

　　平卧屈腿。若要试着对柔韧度规定较高的性爱体位，就该多训练这一方式 ，提升下背部和下腹能量。平卧，两腿弯折、两手抱腿，尽可能用膝关节去碰触胸部。每一次最少坚持不懈30秒，频次愈多愈好。

　　2、下肢锻练标准：提升脚部和屁股的能量，扩张性生活中的健身运动力度。

　　怎样锻炼能提高性功能？跪姿往后仰。性生活中，男士选用跪姿、女士平卧且伸出屁股时，对男士下背部、脚部规定很高。提升该类锻练，可跪在海绵垫上，上半身站立，尽可能往后面靠，维持两三秒后恢复正常。

　　屈式腿舒张压。有时候，老公会立在床前，让老婆平躺着享有性生活。训练这一姿势，能够 提高相对的性感受。左脚往前迈一步，弯折膝关节、舒张压，直至大腿后侧彻底挺直。维持30秒后，换一条腿。

　　3、体力锻练标准：提高身体肌肉抗压强度，增加性生活时间。

　　怎样锻炼能提高性功能？平卧抬臀。喜好女上男下的男士务必多练。平卧，两腿弯折、两脚碰地，尽可能拉高屁股，缩紧腹臀肌肉，使上半身维持直线。

　　上原文中详细介绍了一些提高性功能的锻炼方法，长期性的坚持不懈锻炼身体，不但能够 增强抵抗力，并且还可以提高性功能，那麼在一定的水平上也是能够 提高性功能的。锻练能够 促使精力更为的好，并且体质更强，因此 在开展夫妻生活的情况下便会更为的游刃有余，不容易有心有余而力不足的觉得。