1、少吃甚至是不吃肥肉。肥肉含有大量的脂肪,能够让腹部的肉肉更多,所以要少吃甚至是不吃肥肉,可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等,因为减肥也要保证营养的均衡。
2、多喝水,少喝碳酸饮料。起床的时候,可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水,这些水能够促进肠胃的蠕动,加快身体的新陈代谢,将体内的垃圾、毒素排出体外,可以有效减小腹部。正常人,每天需要消耗2000-2500的水,要及时的给身体补水,但是不要一次性喝掉太多的水,因为一次性喝掉太多的水,会导致身体内水分渗透到血管内,稀释血液,导致血液中的氧气和营养物质浓度下降,但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。
3、不要喝酒。无论是哪种酒都含有大量的热能,而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平,这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪。相信大家都知道啤酒肚,这就是典型的因为喝酒造成的肚子大。所以不要喝酒,喝酒会让腹部的肉肉更多。
4、每天多吃一些蔬菜水果。瘦肚子离不开全身的减肥,控制摄入的总热量是减肥的关键,可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥,因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西,能够控制热量的摄入,同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通,而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。
5、按摩瘦肚子。其实按摩也是减肚子的最常用的方法。在晚上睡觉前,从左至右各按摩50下。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。
6、昂首挺胸好姿态。穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;一副好的姿态能表现出良好的自我形象,收缩自己的肌肉,让自己在不知不觉中消耗更多的热量,快速瘦下来,你很快就可以让衣服的size再小一点。
1、会议前期装备充分。发会议通知前,将本次会议预计的难点和相关部门进行前期沟通,减少在会议中的突然冲突。
2、会议时间控制在1个小时内。由于各部门经理和总经理等时间有限,会议时间太长肯定不行,但一个月才一次安委会,时间太短解决不了问题,总的来看,1个小时比较恰当。
3、言出必行,让会议内容落地。开了一次会议,如果决议迟迟不落实,会极大影响下一次会议的效果,所以,必须让会议内容在规定时间内让对接部门落实,特殊情况需要拖延的,在会议上要说清楚,并保持不断的跟踪。
4、会议一定要有一线员工代表。只有让一线员工参与,管理层才会受到一线员工期盼的压力,也能更好的让员工代表宣传安委会的议程决议。
5、会议记录要发给所有参会人员和全体员工。只有这样,才能让所有人知道公司目前的安全状况和公司解决问题的具体措施。安全本来就是人人有责,让所有人参与进来是管理成败的关键所在。
1、原料:金针菇100克、油菜300克、盐、白糖、酱油、鸡粉、葱姜。
2、金针菇冲洗一下,温水泡发,泡发的水备用;
3、油菜洗净,锅里加入足量水,加盐、油,烧沸后下油菜焯熟,捞出摆盘;
4、锅中烧热油,下葱姜爆锅,下金针菇翻炒,加白糖、酱油(蒸鱼豉油)炒均匀,倒入适量泡发水焖煮两三分钟,调入盐、鸡粉、薄芡、香油,出锅倒在油菜上。
1、塑料袋贮藏:将板栗装在塑料袋内,放在通风、气温稳定的地下室内。室温在10℃以下时需封口,10℃以上时需开口,每隔7天左右翻动1次。1个月后可减少翻动频率。
2、水浸风干法:将板栗置于清水桶中,水面高出板栗30~60厘米,每2天换水1次,连续浸泡7~10天,然后捞起,置于篮中悬挂在避阳通风处自然风干。
3、湿砂混藏:用两倍于板栗的湿润黄沙(含水量8%~10%)拌匀,装入坛内。坛底、面上均要多放些黄沙,坛口用稻草松塞住,倒放在地上。过一段时间倒出检查1次,捡出变黑的,再封存。或者选择阴凉的室内,先在地面上铺一层干稻草,然后铺沙6至7厘米厚,沙的湿度以手捏不成团为宜。沙上放板栗,每层厚3至6厘米,再铺一层湿沙,如此一层湿沙一层板栗交互层放,或以1份栗2份湿沙混合堆放。层堆或混堆最后都要在上面再覆沙3至6厘米,再覆干稻草。采用这个办法,板栗可贮放到春节后。
4、水煮干藏:将板栗置于沸水中煮5~10分钟,然后取出沥干、晒干或烘干,装入布袋或尼龙网袋内,悬挂在通风处,每隔20~30天晒1次,可保存1年。
5、冷藏法:冷藏是目前板栗保鲜最好的方法,栗果腐烂少,基本无发芽现象,并能较好地保持品质风味,贮藏期可达1年。